Diario de Buhanov, 03 jul. 17

razor_dazzle, просто, если ты на себе это прочувствовала, то сможешь показать, как это примерно на самом деле выглядит жду. прям очень! 

и я не знаю, как тебя зовут, razor...  

кстати, много слышали про йогу, что реально с осанкой помогает 

https://www.youtube.com/watch?v=XZybMYaD1CU&feature=share Посмотри здесь. Прям с анатомией отчего и почему) 4 минуты в день и ты апполон💪🏻 

я могу на ком угодно показать😂на мне это до 16 лет показывали раз в неделю точно😂 Юля) 

Йога, стрейчинг, пилатес - вся статика способствует красивой осанке. Но это общая проработка. Можно локально попробовать скорректировать ту или иную зону. 

Присоединяюсь! Йога и пилатес 👍 

Послушаю 👂 

ЛФК в поликлинике - бесплатно и очень эффективно) 

Пока не понимаю что помогает, делаю пилатес в домашних условиях, иногда йогу. Эффекта для осанки пока не наблюдаю, а очень надо. Стараюсь контролировать себя, конечно, но...  

Штанга к животу(для меня лично стало неожиданно,что распрямляеь спину),упражнение с палкой:ложишься на спину,в руках палка(у меня швабра😊)и прям поднимаешь корпус к ногам,затем на животе...раз 20 делай,но каждый день 

С января где-то занимаюсь айенгара-йогой раз неделю. Крутая штука, очень хорошо прорабатывает спину и много упражнений как раз на растяжение грудной клетки и выпрямление грудного отдела позвоночника. Раз в неделю мало, конечно, но кажется эффект есть. Вы же в Москве, найдите центр, попробуйте походить.  

Polskaya, что делали на этом ЛФК?) 

irenrrrrrr, не совсем поняла как делается это (с палкой) 

Блин, спина это прям проблема! всегда сутулая ходила, чуть ли не как знак вопроса. когда в зал стала ходить, стала делать упражнения на спину, достаточно много внимания уделяла этому + гиперэкстензия по 2 подхода. я, конечно, чувствовала, что крепче становлюсь,, но домашние говорили мне, что я все равно сутулюсь и постоянно 'делай что-нибудь на спину', а я, блин, делала уже 2 года)) ну а сейчас мне кажется, что вообще скоро в бублик свернусь))  

Все фигня , попробуйте просто у Стены стоять , по пол часика в день и следить за осанкой в течении дня ) 

Сутулость появляется, когда мышцы спины слабые и неразвиты. Знаю по себе, походила в зал месяц, делала упор на спину, вуаля сутулость начала на глазах таять. В домашних условиях очень много упражнений в ютубе, посмотрите. 

Я кстати раньше думала что ЛФК это из серии физкультуры в детском саду: Руки подняли вдох-руки опустили выдох. А тут когда со спиной ходила обалдела (правда я в специализированный центр на ЛФК ходила). Ну вообще не хуже чем индивидуальная тренировка с тренером в зале.  

annaa505, я пробовала, не полчаса, конечно, но минут 15 точно, не было эффекта 

а я просто вспоминаю и выпрямляю спину)))