Diario de Waraba88, 28 jun. 17

Erst mal Ruhe bewahren und nicht aufgeben! 

...auf einen flüchtigen Blick, würde ich vorschlagen, mehr Eiweiß als jetzt, dadurch weniger KH und evtl. mal Deinen ETB prüfen, kommt mir viel vor... 

Weizentoast und Hanuta wegwerfen... ;-) Wie Casi schreibt, ETB runter und mehr Eiweiss, schau mal was für schlechte Bilanz gerade der Weizentoast macht... 

Hast doch sicher gesunde Zähne, iss Vollkornbrot oder Reis-Mais-Dinkelwaffeln 

yep, bleiben Sie ruhig 😊 Wenn du dran bleibst wirst du sehen das es den Punkt gibt, da geht's dann runter.  

ETB prüfen, Kalorienbomben weglassen (Muffins, Hanuta), sattmachende Lebensmittel essen, damit Dich kein Heißhunger überfällt. Ansonsten bei den Temperaturen nicht so sehr auf das Gewicht schauen, werden auch Wassereinlagerungen dabei sein. Sollte sich aber weitere 20 Tage nichts auf der Waage tun - siehe oben. 

Danke für die Tipps. Weiß aber nicht wie ich noch mehr Eiweiß zu mir nehmen könnte. Ich mag nicht sonderlich Fleisch. Versuche das ganze ja mit Eier, Quark und Jogurt irgendwie auszugleichen. Was gibs da noch für Möglichkeiten? Die Muffins und Weizentoast sind noch Restbestend... Wenn die weg sind, wirds nicht mehr gekauft. 

Hülsenfrüchte, Nüsse ... 

Mein Freund ist gegen Nüsse allergisch. Die dürfen nicht ins Haus. :O 

Kichererbsen... 

Ich habe die Kohlehydrate größtenteils weggelassen, und damit gute Erfolge gehabt. Ich drück dir ganz doll die Daumen, dass du den für dich besten Weg findest. ✊️ 

probier mal : blattsalat mit kichererbsen, Thunfisch, Tomaten 😮 

Bin weder Fleisch noch Fisch Fan :( aber bei Salat bin ich gleich dabei :) Habe Kichererbsen noch nie verwendet. Werde mal mehr Hülsenfrüchte verwenden :) Wobei mein Freund wiederum keine Erbsen mag O.O gemeinsames Essen wird da schwierig XD 

Es gibt richtig leckere Rezepte mit Kichererbsen, als Salat, Curry, Eintopf, mit Couscous, pur, als Hummus. Kichererbsen sind so toll. 😊 und Erbsen mag ich auch nicht gerne, aber Kidneybohnen. Da kann man auch schön viel mit machen von Bauernsalat bis Chili con/sin carne, Wraps, Chorizopfanne. Sowohl richtig deftig als auch was feiner. 😊 und was ist denn mit Tofu und Co, wenn kein Fleisch?  

Habe auch Tofu probiert. Etwa habe ich es falsch gekocht/ zubereitet, oder es schmeckt mir wirklich nicht XD 

😁 der ist auch gewöhnungsbedürftig und muss richtig gut gemacht werden, am besten vorher schön mariniert. Wenn ich den selber mache wird der meist auch nicht so gut, mein Bruder der den regelmäßig macht kann den viel leckerer. 😂 

btw.. ich hab mich in der Diät oft mit Suppen über wasser gehalten. try this 

Diäten sind doch unsinnig, Pete. Ernährung umstellen auf gesunde Vollwertkost, kein Fertigfutter/Junkfood und dann lebenslang dabei bleiben. Die Menge ans angestrebte Gewicht anpassen, ausreichend trinken und bewegen. Diät ist nichts für immer, darum werden ja fast alle "rückfällig" danach. Lieber gleich richtig und nachhaltig ernähren 👍 

@Pete, hast Du die Suppen mit etwas gebunden? 

@viviace: ja bin bin deiner Meinung. 😉 ich hatte jetzt nicht den Ausgangspunkt, dass die anderen oder ich sich um mom schlecht ernähren🙈🙈. ich hab die Diät (trotz "gesunder Ernährung") bewältigt, um gezielt ein Sixpack zu bekommen...