Diario de d3mir57, 31 may. 17

Ohh maşallah, biz alalım , sen her geçen gün böyle erimeye devam et:)) 

valla masallah 😄😄 

Kabahat sende azcık örnek almıyorsun beni sağlıksız gıdalar tüketirsen kilo alırsın tabi 😀sana o kadar dedim makarna şişmanlatmaz diye ama dinlemedin beni 😂😂 

@Zeynep52 valla hergün 1 saat yürüyorum ve gelincede bir hareket var onu yapıyorum yavaş yavaş gidiyor kilolar önemli olan dikkat etmek gerekiyor benim en çok sevdiğim meyve onada düzen getirdim artık bütün meyvelerden almıyorum eve kiraz alıyorum yarım kilo o bitince çilek alıyorum o bitince muz hepsini birden alınca dayanamıyorrdum hepsinden 1 tabak yapıyordum 🙈😊 

Gamze iş yerindekiler çok yakında buhar olup ucacaksın diyorlar 😂😂 

@d3mir57 bak bunlari yazdigindan haberim yok ve simdi ben ne yaptim, eriste yaptim tambugday unundan makarnaya devam 😄😄 bak senin yolundan geliyorum 

Tebrik ediyorum. senden önce ve sonrası fotoğraf bekliyorum boydan , merak ettim :) Pes etmiyorsun ne güzel..  

sa ben iki gündür iftar sahuru abartıyorm evet 2000 kaloriyi geçmiyor ama cok rahatsız oldum şimdi ne kadar yemem gerekiyor  

kalori miktarını 1400 aşmayacak şekilde düzenledim haftada bir kilo vermem lazmmmm help mesele😥 

bende 27 gunde 6,5 verdim ne olmus yani bizde veriyoz @d3mir57 HIHHH 😠😂 

Gamze resmin öncesini boşver ben sonrasına bakıyorum artık hedefe gelince söz paylaşacam 😀 

@denizperisi günlük 1200 kalorinin altına düşmemeye bak ve sağlıklı yağlar sağlıklı karbonhidrat almaya bak pilav tatlı ekmekten uzak dur birde yemeklerine az ve kaya tuzu ekle hepsi bu kadar ve birde günlük 1 saat tempolu yürüyüş ekle haftada 1 kilo vermen garanti 😉👍🏼 

Bende hergün yürüyüş yapıyrm genelde 5 km yürüym iş günlerinde nöbette olduğum için sadece 1 km yürüyebiliym dün biraz abarttım kadayıf tatlısı yedim ama iradeli olmalıymmmmmm 

sağlıklı yağlar derken bide sağlıklı karbonhidrat ne ki😂 

tereyağı ve hakiki zeytinyağı ceviz badem fındık bunlardaki yağlar sağlıklı yağlar sağlıklı karbonhidrat nohut kurufasulye yeşil kırmızı mercimek ve tam buğday unu abartmadan tüketebilirsin 😊 

Arada yenilen tatlı zararlı değil önemli olan kendine hakim olman 😊 

bu arada triot hastasıyım az çalışıyor ilaç alıyorum acaba rahatsızlığıma uygun bi diyet için doktora görürsen mi 

Diyetisyene görün derim o farklı bir diyet verebilir