Diario de kuromimeoww, 30 may. 17

у меня за 2 месяца столько ушло..... 

Это шикарно! 

а какой ваш начальный вес? если он большой то норм, если не особо то быстро. и судя по вашему списку вы сильно недоедаете☺ 

Это очень много за неделю, возможно вам стоит посоветоваться с профессионалами? Слишком резко начинать худеть и давать большие нагрузки телу - опасно, организм будет в «шоке», а значит худеть станет очень сложно. Также не забывайте делать отдых для мышц, хотя бы 1-2 дня в неделю, ведь нагрузка тоже должна расти постепенно! А вообще удачи вам, будьте осторожнее и все у вас получится.  

Это очень хороший отвес за неделю, качественный отвес: 1-2кг в неделю, у вас 4,5 это хороший показатель, очень хороший, но все таки врачи не советуют так истязать себя, вредно и опасно для вашего организма, вы скинули в 2 раза больше, чем многие из здесь присутствующих, вы большая молодец, вперёд и только вперёд!!! 

На завтрак кушайте и 🥚и кашу, а не или то или другое 

Для Вашего веса это слишком быстро. Вы недоедаете. Для Вас 1500ккал в сутки МИНИМУМ! 

Спасибо большое всем за советы и наставления, обязательно учту и буду искать правильный рацион, чтобы оптимально безопасно для организма убрать лишний вес, а его, к сожалению, предостаточно, с ростом 182 - мой вес составляет на сегодняшний день 115,5 кг.  

Ни чего себе мало ))это очень много)) а много потому что это только вода уходит ))а потом будет 500-1000 в неделю ,и это нормально))в месяц терять не более 4кг. Но не сжимайте сильно каллораж особенно следите за жирами )не отказывайтесь от них полностью будут серьёзные проблемы с гармонями.орехи,авокадо,масло растительное сливочное включайте в свой рацион обязательно в небольших количествах. 

Когда я не добираю по жирам ,пью просто льняное масло утром.меню расчитывать заранее и вижу что не добираю )) просто я знаю что такое жиры,столкнулась с проблемами из за не добора теперь слежу 

Не старайтесь скинуть все сразу и быстро.) Вышей целью сейчас должно являться - постепенное вырабатывание правильных пищевых привычек и забота о здоровье. Вы огромная молодец, что взялись за себя. Но сразу так жестко ограничиваться не стоит.) Добавьте утром грамм 25 черного шоколада или любимую зефирку. Можно добавить молоко - 200 мл с утра, чашечку любимого кофе или чая. + ягоды+орехи, овсяноблины). Рассчитайте правильные БЖУ для вас (если хотите могу вам на вскидку сказать сколько надо и даже примерное меню накидать))), подберите правильные и любимые продукты. В обед смело кушайте 100 грамм в сухом гречки, перловки или любой другой крупы + 150 грамм мяса куриного или рыбу+100-150 грамм овощей - помидоров,огурцов, капустки. На перекусы купить себе хлебцы и смело кушайте с нежирным или мягким сыром. На ужин лучше в вашем случае кушать яйца, творог, омлеты, яблоки оставить на перекусы.) Делайте десертики из желатина и творога для суставов.) При таком похудении вам гарантировано качество тело и сохранение тонуса кожи.)