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Bin die letzten Tage immer 1 bis 2 Std mit dem Rad unterwegs gewesen. Gewicht geht trotzdem wieder nach oben. Ich verstehe es nicht 🙁. Neue Woche - neuer Versuch
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76,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1734 kcal
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Grasa: 69,08g | Prot: 66,44g | Carbh: 212,68g.
Desayuno: Alnatura Streichcreme Curry Mango Papaya, Aldi Sonnenblumenkernbrot, Erdbeermarmelade, Kaffee mit Milch, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker, Lindenhof Gouda. Almuerzo: Kekse, Thomy Remoulade, Lindenhof Gouda, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Cena: Weißes Weizenmehl (Allzweck), Brokkoli, Banane, Alnatura Mandelmus, Chia-Samen, Vollmilch. Pasa Bocas / Otros: Lindt Pralinés Hochfein, Bonbons. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
29 may. 17 por el miembro: Ritamine
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Kann viele Ursachen haben, mal davon abgesehen das moderates Radfahren nicht wirklich viel verbrennt, wenn ich selbst Bergauf radel ist mein Puls immer noch recht nah am Gefrierpunkt. Vielleicht Wasser von der Hitze..?!
29 may. 17 por el miembro: marcothebrain
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das merke ich auch grad mit dem Radeln :-( ... ich komme nicht auf wirklich Verbrennung
29 may. 17 por el miembro: Cocktailnase
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Ich hoffe auch, dass es nur Wassereinlagerungen sind. Mal schauen, wie es in ein paar Tagen aussieht
29 may. 17 por el miembro: PonyUndKleid
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Habe grad heute das Thema mit meiner Physiotherapeutin besprochen und sie erklärte mir, wenn Muskeln gebildet werden, dann geht erstmal das Gewicht etwas hoch. Aber mehr Muskeln verbrennen dann auch wieder mehr. Hab Geduld, es wird schon!!! 👍
29 may. 17 por el miembro: B. Margot
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Von den zugenommen Kalorien im Vergleich zu den Verbrauchten sehen Deine Werte ganz gut aus. Da solltest Du Dich in Geduld üben, das Gewicht wird auch wieder fallen so lang Du mit der Kalorien Zunahme unter dem täglichen Bedarf bleibst.
Wenn Du die Möglichkeit siehst versuch innerhalb Deiner Macronährstoffe den Eiweißanteil zu erhöhen um ca 5% und dafür auf Fettiges um rund 5% zu verzichten. Das sorgt zum einen dass Du schneller und länger satt bleibst und dass Wassereinlagerungen ein wenig vorbeugst.
Auch solltest Du schauen dass Du mehr Ballaststoffe zu Dir nimmst, damit hilfst Du der Verdauung und dadurch vermeidest Du Ablagerungen im Darmtrackt, die sich tatsächlich auch auf das Gewicht bemerkbar machen.
Ich drück die Daumen, viel Erfolg!
29 may. 17 por el miembro: John-Smith
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