|
А это мой небольшой прогресс-, я молодец:)
|
1365 kcal
|
Grasa: 44,16g | Prot: 66,94g | Carbh: 173,83g.
Desayuno: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Огурец, Колбаса, Батон, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Овощами. Almuerzo: Манник, Чай, Сыр Российский, Батон, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Рис Вареный, Мёд, Чай, Салат Зимний, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Запеченная или Жареная Треска. Pasa Bocas / Otros: МарС Мини, Мёд, Кефир 2,5%, Чай, Магнит Мандарин, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами. más...
|
|
1421 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Compras - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
21 a 40 de 44
 Comentarios
Вы большая молодец! А мышцы будут, не переживайте )
25 may. 17 por el miembro: olga_k7
|
25 may. 17 por el miembro: ovchinkina.lena
|
Ничего себе небольшой! Очень даже большой прогресс! Вы молодец! 👏🏻👍🏻
25 may. 17 por el miembro: Ginger3618
|
мышцы будут, главное кожу снять
25 may. 17 por el miembro: knor2
|
я приблизительно такой комплекции чуть ноги побольше. не могу схуднуть никак. автор расскажи что делаешь? бяку не ем хожу в зал 2 месчца.
25 may. 17 por el miembro: abburida
|
25 may. 17 por el miembro: garedunort
|
Abburida, я занимаюсь дома с Джилиан Майклс (телетренер), начинала со " стройная фигура за 30 дней", сейчас- революция тела, занятия по 20-30 минут, шесть раз в неделю, и считаю калории тут. Попробуйте массаж, на ноги, потом занятий.
25 may. 17 por el miembro: semverik
|
25 may. 17 por el miembro: semverik
|
скажите пожалуйста. сколько ккал в сутки ели? и какой вес и рост был и какой сейчас вес?
25 may. 17 por el miembro: Tanya10101985
|
Стараюсь есть часто, по немногу,не всегда получается, нормальные порции, полюбила каши, не могу без супа на обед, завтрак, обед, ужин, два перекуса, готовлю заранее, иногда на два дня, чтобы не питаться бутерами, если вдруг) Поначалу совсем исключила сладкое, мучное, молоко сыр. Стараюсь больше фруктов и овощей есть. Курагу, орехи. Раз в неделю встречаемся с друзьями, типа читтинг, там могу все позволить, даже торт на десерт:)
25 may. 17 por el miembro: semverik
|
1300-1600, такое окно для меня комфортно, вообще начала худеть с 64 кг, в этой программе 60 вроде, диеты терпеть не могу, поэтому просто искала информацию о том как улучшить качество жизни, здоровье, ну и так, чтобы это образ жизни был, пробовала то что нравится, и чтобы меньше усилий над собой, чтобы в кайф было)... то есть не мучить себя а прислушиваться, осознанно подходить, как то так:)
25 may. 17 por el miembro: semverik
|
25 may. 17 por el miembro: semverik
|
25 may. 17 por el miembro: Наталья 57
|
у меня рост 168 см, вес 68 кг, я ем 1600 приблизительно, 3 раза в неделю тренировки-фитнес, силовые с гантелями по 1 кг, в остальные дни ходьба или бег., не похудела вообще . но вроде тело подтянулось. но хочу похудеть, чтоб объёмы были меньше
25 may. 17 por el miembro: Tanya10101985
|
чтобы похудеть надо гантели поменять на штангу и понапрягать самые большие мышцы в теле хомосапиенса :-)
25 may. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Я начинала с гантелей в 1,5 кг, сейчас 3 кг, попробуйте немного снизить калории, проанализируйте свой дневник, может ужин сделать полегче, в похудении главное дефицит калорий, удачи 😉
25 may. 17 por el miembro: semverik
|
Semverik, супер результат же! Продолжай заниматься и тело будет ещё круче, хотя и сейчас отлично выглядишь!
26 may. 17 por el miembro: natashik432
|
Супер результат 👍Продолжение следует 👣
26 may. 17 por el miembro: Tatiana_2015FR
|
Вы не молодец, а умничка 👏🏼👏🏼👏🏼
26 may. 17 por el miembro: elvingamarie
|
26 may. 17 por el miembro: Oksvasileva
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de semverik
|