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Hey ihr :)
Ich bin momentan total am verzweifeln...
Seit Jahren achte ich total auf meine Ernährung, zähle Kalorien und zwinge mich Sport zu machen. Ich glaube, dass sich mein Körper an die begrenzte Kalorienzahl gewöhnt hat und ich schon wegen jeder einzelnen Kalorie mehr zunehme...
Hunger habe ich auch nicht mehr richtig...
Kennt das jemand von euch und hat Tips? Da wäre echt super :)
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1718 kcal
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Grasa: 69,15g | Prot: 38,63g | Carbh: 231,91g.
Desayuno: Süßes Brötchen, Äpfel. Almuerzo: Lidl Croissant mit Frischkäse & Putenbrust. Cena: Knorr Snack Bar Nudeln in Pilz-Rahm-Sauce, Süßes Brötchen. Pasa Bocas / Otros: Wasa Knäckebrot Vollkorn, Clarky's Studenten Futter mit Cranberries. más...
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2029 kcal
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Ejercicio:
Kick Boxing - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Hey Schnodda...ja das ist auch bei mir so. Der Körper arbeitet auf Sparflamme und gewöhnt sich dran. Deshalb haben auch so viele das Problem mit dem Jojo effekt. Wenn etwas mehr an Kalorien reinkommt, setzt das sofort an, so wie bei mir. Deshalb bin ich auch hier um mal alles zu Dokumentieren was ich esse und wieviel ich an Kalorien verbrauche. Tipps sind schwierig, stark bleiben...;-).Ich mache zur Zeit das 16/8 Fasten...16h nix essen, dann 8h essen, natürlich nicht zu viel. Abends viel Tee dann bin ich nicht so hungrig.
01 jun. 18 por el miembro: michael71h
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Hast du damit Erfolg?
Ich hab mich auch mal mit einem Freund darüber unterhalten. Der macht auch öfter Diäten um für Wettkämpfe das richtige Gewicht zu erreichen. Er hat mir empfohlen nur "natürliche " Sachen zu essen. Also alles wie es wächst. 🙈 Das werde ich demnächst mal ausprobieren...
01 jun. 18 por el miembro: schnodda
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...ja hab ich, natürlich auch mit mehr Sport, ca 8kg abgenommen. Aber es ist eigentlich egal was Du isst. Ich esse weniger Kolenhydrahte, also Brot, Nudel, Reis usw. Mehr Hähnchenfleisch oder Steak...essen soll ja trotzdem Spaß machen...;-)
01 jun. 18 por el miembro: michael71h
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