|
Недобираю жиры((
боюсь что повлияет на женское здоровье
чем можно добрать кроме орехов(мне их много нельзя из-за заболевания кишечника)?
|
1312 kcal
|
Grasa: 14,68g | Prot: 72,77g | Carbh: 226,09g.
Desayuno: Овсяное Печенье с Изюмом, Магнит Банан, Овсяное Печенье с Изюмом. Almuerzo: Помидоры, Клубника, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Котлеты на Пару. Cena: Клубника. Pasa Bocas / Otros: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. más...
|
|
 Comentarios
Масла же, любые практически, какие нравятся. И "женское здоровье" посадите в первую очередь своим дико низким калоражем. Рассчитайте себе свое поддержание по-человечески и питайтесь с 20% дефицитом, а не на 1200ккал.
24 may. 17 por el miembro: Sheile239
|
Sheile239 знаю ,не получается больше есть
Не лезет
24 may. 17 por el miembro: fatprincess420
|
Покуйте сырковую массу с курагой, очень вкусно, полезно и жир 15,5
24 may. 17 por el miembro: sunshine inna
|
Молочные продукты с высоким содержанием жира👍
24 may. 17 por el miembro: dashashalimova66
|
fatprincess420, а как же наели свои 90кг? Тогда лезло, а теперь не лезет?
24 may. 17 por el miembro: Sheile239
|
Sheile239 ну с началом совместной жизни с молодым человеком наели + скорее всего я страдала компульсивным перееданием
Сейчас , когда исключила вредные продукты , аппетит сошел практически на нет (не знаю с чем это связано, возможно с тем что быстрых углей почти не ем или еще с чем то)
Стараюсь есть 6 раз в день
Поначалу всё было отлично ,а сейчас с каждым днем всё меньше хочется есть
24 may. 17 por el miembro: fatprincess420
|
24 may. 17 por el miembro: zatoloka
|
Пейте льняное масло, оно и полезно и жиров накидает.
24 may. 17 por el miembro: IvNever
|
льняная кашка по утрам замечательно идет. и готовится быстро!
24 may. 17 por el miembro: dafniahippy
|
fatprincess420, а активность как? Не снизилась? Усталость, сонливость? У вас организм на 1200 и меньше находится в режиме острого энергосбережения, пытается этими крохами поддерживать хотя бы основные жизненные функции и процессы. Вот такие игры с калориями и приводят к реальному снижению базового обмена, потом будете мучительно восстанавливать. А если долго так издеваться над организмом, то и не восстановите вообще, так и будете вынуждены питаться с сильными ограничениями. Вы ведь не всю жизнь собираетесь так есть? Тогда пересматривайте подход к питанию. Ну и к активности за одно.
25 may. 17 por el miembro: Sheile239
|
Льняное масло (простое или в капсулах), масло примулы вечерней, омега-3
25 may. 17 por el miembro: wonder_julia
|
26 may. 17 por el miembro: Angel-OA
|
Авокадо и сыр - жиров валом просто, всегда их ем, если не хватает. Ложка масла на сковороду или в салат - дофигища жиров за раз)
26 may. 17 por el miembro: Estti.Linka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de fatprincess420
|