я начала с лишним. полет нормальный
13 may. 17 por el miembro: zonisyulia
|
Я боюсь что после усиленных тренировок жрать буду как сумашедшая
13 may. 17 por el miembro: Людалюда
|
а вы начинайте постепенно.зачем сразу с усиленных начинать?
13 may. 17 por el miembro: Diana.Lyutaya5
|
Есть такое дело. Но через месяц где-то приучаешься не жрать особо даже после тренировок. Кто-то, наверное, и быстрее )
13 may. 17 por el miembro: zonisyulia
|
Диана я в этом вопросе вообще профан,буду гуглить информацию в инете
13 may. 17 por el miembro: Людалюда
|
у вас все получится!удачи вам)
13 may. 17 por el miembro: Diana.Lyutaya5
|
13 may. 17 por el miembro: Людалюда
|
Я начала с лишним, в сентябре. Жирка чуть-чуть ушло, но круто нарастила мышцы. Главное, пить протеинку
13 may. 17 por el miembro: natiabel
|
Я одновременно начала пп и пошла в тренажерку, групповые мне, с моим весом и возрастом, не подходят. Когда начинала с тренером 1,5 часа еле ноги домой приносила, ещё лежала после час, ни ногой, ни рукой пошевелить не могла. О еде даже не думала. Сейчас уже 2,5 часа в зале и ещё пешком домой иду кругами, километраж наматываю😃. Но есть как не хотела, так и не хочу. После тренировки сразу изолят выпиваю
13 may. 17 por el miembro: эленR
|
Тренажерка нужна всегда! 😀 Тренер вам в помощь, скажет расскажет и заставит.
13 may. 17 por el miembro: Tanyaash
|
Самое лучшее и полезное это сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни!) В этом случае постепенно прийдут в норму и все остальные составляющие, как питание, так и понимание своего тела и организма. Желаю Вам успехов, начинайте в любом случае!)
13 may. 17 por el miembro: vsnash
|
Что бы растопить жир нужно кардио нагрузка(бег,ходьба,элипс-лыжи,велик),а если плюс и силовые до это усилит лишь результат плюс мышцы придут в тонус ну и потом уже в зависимости от желаемого результата.
На счёт клиента о протеине)) протеин это лишь белок, который необходим при том если вы в течении дня его недобираете .)
13 may. 17 por el miembro: kirsche_05
|
13 may. 17 por el miembro: zebra2016
|
Я не профи , но я худела сначало , но всё зависит от веса у меня лишних было 26 кг. Поэтому я бы физически не смогла бы, сейчас думаю что надо было ещё скинуть 5 кг и пойти в зал, так как выяснилось что мышцы у меня быстро растут .
13 may. 17 por el miembro: Каткова
|
13 may. 17 por el miembro: мусиенко
|
Идете в зал нарабатываете технику и одновременно придерживаясь дефицита сбрасываете свой лишний вес. В итоге вы умеете правильно выполнять упражнения и избавились от лишнего веса, а теперь можно уже и качаться :)
13 may. 17 por el miembro: prollyholy
|
Можно-можно. Если не за сто сразу можно в зал.
13 may. 17 por el miembro: IvNever
|
Для того чтобы худой набрать мышечную массу, придётся снова набирать вес. Зачем делать лишнюю работу дважды? Качайтесь и не пренебрегайте кардионагрузками.
кстати мышцы жгут больше жира ;)
13 may. 17 por el miembro: Рамона2015
|
При дефиците калорий рельеф себе не построишь, а то что и придёт в тонус, видно не будет, так как это будет под жиром. Вообще сначала нужно сбросить вес, но естественно не только с помощью питания, но и с помощью зала, просто веса тягать и "качаться" пока нет смысла, достаточно своего веса, если Вы новичок, и немного отягощения. Вообще хорошо про это пишут на fitlabs.ru
13 may. 17 por el miembro: Светлана Карамель
|
Согласна со Светланой , мне так же тренер объяснял .
13 may. 17 por el miembro: Каткова
|