Diario de Людалюда, 13 may. 17

я начала с лишним. полет нормальный 

Я боюсь что после усиленных тренировок жрать буду как сумашедшая 

а вы начинайте постепенно.зачем сразу с усиленных начинать? 

Есть такое дело. Но через месяц где-то приучаешься не жрать особо даже после тренировок. Кто-то, наверное, и быстрее ) 

Диана я в этом вопросе вообще профан,буду гуглить информацию в инете 

у вас все получится!удачи вам) 

Спасибо 💐 

Я начала с лишним, в сентябре. Жирка чуть-чуть ушло, но круто нарастила мышцы. Главное, пить протеинку 

Я одновременно начала пп и пошла в тренажерку, групповые мне, с моим весом и возрастом, не подходят. Когда начинала с тренером 1,5 часа еле ноги домой приносила, ещё лежала после час, ни ногой, ни рукой пошевелить не могла. О еде даже не думала. Сейчас уже 2,5 часа в зале и ещё пешком домой иду кругами, километраж наматываю😃. Но есть как не хотела, так и не хочу. После тренировки сразу изолят выпиваю 

Тренажерка нужна всегда! 😀 Тренер вам в помощь, скажет расскажет и заставит. 

Самое лучшее и полезное это сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни!) В этом случае постепенно прийдут в норму и все остальные составляющие, как питание, так и понимание своего тела и организма. Желаю Вам успехов, начинайте в любом случае!) 

Что бы растопить жир нужно кардио нагрузка(бег,ходьба,элипс-лыжи,велик),а если плюс и силовые до это усилит лишь результат плюс мышцы придут в тонус ну и потом уже в зависимости от желаемого результата. На счёт клиента о протеине)) протеин это лишь белок, который необходим при том если вы в течении дня его недобираете .) 

Смотря какая цель. 

Я не профи , но я худела сначало , но всё зависит от веса у меня лишних было 26 кг. Поэтому я бы физически не смогла бы, сейчас думаю что надо было ещё скинуть 5 кг и пойти в зал, так как выяснилось что мышцы у меня быстро растут .  

Как набрать кг 5?!😫 

Идете в зал нарабатываете технику и одновременно придерживаясь дефицита сбрасываете свой лишний вес. В итоге вы умеете правильно выполнять упражнения и избавились от лишнего веса, а теперь можно уже и качаться :) 

Можно-можно. Если не за сто сразу можно в зал. 

Для того чтобы худой набрать мышечную массу, придётся снова набирать вес. Зачем делать лишнюю работу дважды? Качайтесь и не пренебрегайте кардионагрузками. кстати мышцы жгут больше жира ;) 

При дефиците калорий рельеф себе не построишь, а то что и придёт в тонус, видно не будет, так как это будет под жиром. Вообще сначала нужно сбросить вес, но естественно не только с помощью питания, но и с помощью зала, просто веса тягать и "качаться" пока нет смысла, достаточно своего веса, если Вы новичок, и немного отягощения. Вообще хорошо про это пишут на fitlabs.ru 

Согласна со Светланой , мне так же тренер объяснял .