Diario de Autumn Pearl, 10 may. 17

Тут возник закономерный вопрос, как я собираюсь чего-то там поднимать в силовых, не уходя в профицит.
А вот давно мечтаю провернуть этот финт по Макдональдычу, когда несколько дней на неделе низкоуглеводных, а перед тяжелой силовой углеводный загруз. Типа уд2, но более щадящий вариант что ли и чтобы в сумме выходило поддержание, а не дефицит.
Потому что профицит – это не моя история. Жирею со скоростью света и никаких бонусов. А вот известный в инсте тренер Анна Мороз считает, что женщинам профицит вообще не нужен, если только микроскопический.
Сейчас пока прицеливаюсь, тренировки к питанию еще не привязала, смотрю на самочувствие и реакцию организма. Реально начну в июне, потому что как раз с середины июня до октября не будет никакой нервотрепки и можно будет спокойно ставить эксперименты. Если, конечно, жизнь не подкинет чего неожиданного)))

---

1878 kcal

Grasa: 41,79g | Prot: 95,25g | Carbh: 306,37g.   Desayuno: Киндер Пингви ПП, Сахар, Село Зеленое Молоко 3,2%, Банан, Гречка. Almuerzo: FanFan Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима, Гречка. Cena: Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Киви, Братья Караваевы Пирожок с Яблоком, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сладкие Шоколадные Конфеты, Всеслав Пончики Берлинер с Вареной Сгущенкой. más...

2092 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 15 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...