Diario de Nighthood, 03 may. 17

Десятая неделя сушки
Замеры: (по сравнению с прошлой неделей)
Вес: 82,3 (+0,4),кг. жир 17,1% т.е.13,9 кг, (+0,5)
Бицепс 35 (0)
Грудь 101 (+1)
Живот 88 (+1)
Бедро 56 (-1)
Икры 37 (0)
Зад 96 (+1)

Ну такое…. вроде неделя без провалов была но результатов не показала. Три дня было без велосипеда. В выходные зато прошел 30,км на байде по Оке с семьей.
Тоннаж 46,3. прогресс по интенсивности ОК.

На этой 10й неделе устраиваю небольшой отдых, т.к. на вторые майские предстоит уже более серьезный поход на байдарках. Убрал бег, отменил 3 из 5 силовых.

---

2250 kcal

Grasa: 31,85g | Prot: 86,12g | Carbh: 443,66g.   Desayuno: Груши, Кленовый Сироп, Royal Forest Какао Бобы, Navitas Naturals Годжи, Апельсин, Ананас, Красное Яблоко, Банан, Nutiva Семена Чиа. Almuerzo: Сливы, Яблоко, Банан. Cena: Фасоль Белая, Льняное Масло. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, SAN Raw Fusion. más...

4136 kcal

Ejercicio: Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...