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84,4/ 17,1%/ 7/ 25,2bmi
Ж.м. 14,4,кг (+0,34)
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84,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3421 kcal
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Grasa: 31,50g | Prot: 143,06g | Carbh: 705,54g.
Desayuno: Ананас, Имбирь, Груши, Navitas Naturals Годжи, Банан, Красное Яблоко, Royal Forest Какао Бобы, Nutiva Семена Чиа, Чай с Сахаром. Almuerzo: Сливы, Банан, Груши, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Cena: Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
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3961 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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