Diario de Zaymentceva, 22 abr. 17

А какой у вас калораж? Может быть, не достаточен? По себе знаю, что, если не наедаю нормы за день, вечером мысли только о вкусном и запретном 

Вообще сейчас вбиваю только завтрак и максимум первый перекус. Потом бессмысленно. Даже стыдно вбивать всё то, что я за день съедаю. Вообще программа выдаёт мне на основе моих параметром 1600 ккал. Питаясь с диетологом в день получалось примерно 1200-1300 ккал, но питание было настолько разнообразным, что чувства голода не было совсем. 

Нужно найти мотивацию-типа отпуска,или похудеть на др.На меня всегда действует.И поменьше дома сидеть,сейчас не работаю и постоянно что-нибудь ем,хотя мне это не свойственно. 

Скорее всего, это ответ организма на тот низкий порог в 1200 ккал. Это ооочень мало. Я бы даже слушать не стала врача, который предлагает жить на такой калорийности🙄У среднестатистического человека - это базовый расход (только функционирование организма в состоянии покоя - дословно, лежание на диване без активности в течение дня). О какой нормальной работе, тренировках и прогулках может идти речь? Организм в стрессе и он "требует" высококалорийной и вкусной пищи. Попробуйте постепенно увеличить до 1700-1800 и посмотреть на изменения. Внешние и внутренние) 

Согласна с lolik chita, возможно вы недостаточно мотивированы. В принципе, у Вас нормальный вес. Когда нужно скинуть 1-2 кг или 20кг - это очень разные вещи. 

Как я вас прекрасно понимаю! Такая же фигня!😬 

А у меня наоборот, утром до самого обеда сету всё подряд, а вот потом могу сдерживаться, жевать сельдерей с мяском 🥒🍖🥗 

и у меня такая же история 😕 с каждого нового дня собираюсь считать что ем и худеть, но утром ем все подряд 😲 со ср начну персональные тренировки тренером, может хоть он и тренировки помогут закрыть рот 😷  

А мне помогло то, что я составляю и забиваю меню вечером на следующий день (могу и на 2 дня так сделать). Просыпаясь, я уже знаю, что конкретно мне приготовить и что я буду кушать весь день. Сразу не хочется ничего менять) Очень дисциплинирует) 

Записи очень дисциплинируют. Надо быть честной хотя бы с самой собой))) а мотивация в виде "похудеть к отпуску" не у всех работает))) попробуйте вернуться к меню, составленному диетологом, добавив в него "вкусняшки" и тем самым немного повысив калораж. если меню было разнообразное и вам нравилось, то почему бы и нет?  

Выше верно написали, возможно, проблемы не в питании, а в его организации. Часто, завтрашний завтрак и обед записываю уже вечером предыдущего дня, хотя что буду есть в общих чертах знаю на 2-3 дня вперёд. А вот когда завал на работе и едой заниматься некогда или лень, тогда и можно напихать в себя совершенно случайной еды. Особенно, если запасы дома иссякли. 

Девочки, спасибо за поддержку и советы. Больше всего мне подходит вариант повторения меню диетолога с добавлением вкусняшек в разумных пределах. И ещё во время питания полностью отсутствовали соль и сахар. Меня это не напрягало. Единственное что было трудно это куриная грудка и телятина на пару. Они были очень сухими. Прям протолкнуть в себя не могла. Это меня сейчас тормозит.  

Куриную грудку и телятину попробуйте просто отварить: получается не сухо)) особенно если варить подольше ))) а при еде немного бульона добавлять к мясу.  

Да. По меню было легко. Закупаешь нужных продуктов на неделю. Вечером знаешь, что будешь есть завтра. А что касается грудки. Думаю надо мариновать с вечера и запекать. 

👍 Всегда можно найти безопасные варианты приготовления постного мяса))))  

Та же фигня, но сейчас я решила честно записывать даже самый ужас. Сегодня вот на 500 ккал уже пережрала, причём не самой полезной еды. 

Пожалуй, минут 40 хотя бы обруч надо покрутить.. 

Вот сейчас с вами переписываюсь и навернула куриную ножку запеченую с пюре. Решила. С понедельника начну. Что ж я в самом деле. Два месяца питалась нормально и тренировалась и ни одной вкусняшкой меня было не заманить и тело мне моё стало нравиться. А тут на тебе. Не могу перед печенькой устоять. Всё зватит. Завтра доедаю последний день и всё, хватит! 

Поделитесь пожалуйста меню диетолога, у меня вес встал на три недели, понимаю что неправильно питаюсь, но с фантазией туго.  

Легко. На примере понедельника покажу. Если нужны другие дни могу тоже скопировать. Но очень много информации будет. В принципе там меняются крупы и мясо. Понедельник: 8:30 - 9: 00 Завтрак: геркулес (40 гр сухой крупы) сваренный на воде с молоком (50% молока 1,5% жирности и 50% воды) + 1 ч л сливочного масла + банан. Кофе с молоком БЕЗ сахара. 11:00 Перекус: 150 гр творого 2% жирности + 2 ст л йогурта греческого в него + зеленое яблоко 14:00 Обед: Гречневая каша на воде 150 г + отварная куриная грудка 100 г + 150 г овощной салат с 1 ч л оливкового масла ( огурец + зелень) 16:30 - 17:00 Полдник: тешеные кабачки 150 г + 1 кусочек нежирного сыра (30 гр) 19:00 Ужин: белая рыба на пару 200 г + овощной салат 100 г 22:30-23:00 - стакан кефира 2% жирности + 1 дес.л. корицы в кефир.