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diukur pagi jam 6.45an .. blm kemasukan apa2 kecuali air dan pisang 1 gigitan..
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1194 kcal
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Grasa: 39,82g | Prot: 113,00g | Carbh: 92,02g.
Desayuno: Telur Rebus, Pisang 1/2. Almuerzo: Ayam, Nasi Separo. Cena: Pisang 1/2, Telur Rebus, Ayam, Ayam, Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Moringa Dingin, Madu. más...
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2469 kcal
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Ejercicio:
Plank - 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Sentado - 5 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 13 minutos, Descansando - 12 horas y 10 minutos, Jump Jack 11 Menit - 11 minutos, Durmiendo - 6 horas, Twist Disk - 10 minutos. más...
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Perdiendo 4,6 kg a la Semana
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 Comentarios
10 abr. 17 por el miembro: blinkies
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cepat banget.. jadi ikut senang
10 abr. 17 por el miembro: kristiyanclub
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@kristiyanclub @blinkies ya Alhamdulillah saya padukan bakar kalori target 300 kalori melalui jumping jack, static bike, sama piring terbang dan makan kalori kurang dari 900 gram ...
RDI saya 1800 .. target asupan kalori perhari 800 tapi blm kesampaian.. mentok 870 aja :( ..
11 abr. 17 por el miembro: wakmin
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