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Würstchen -Chili
1/2 rote Chilischote
1 Zwiebel
20g. öl
350g Paprika rot oder gelb
100 g Wasser
50g Tomatenmark
1Dose stückige Tomaten (400g)
1 Dose Mais , abgetrooft
2 Lorbeerblätter
1 Würfel Fleischbrühe
2 Dosen Kideybohnen ( á400g) abgetropft
200g Wiener Würstchen in Scheiben
Chilischote und Zwiebel klein schneiden und in Öl dünsten .
Paprika in kleine Würfel da zu geben.
Wasser, Tomatenmark, stückige Tomaten, Mais,Lorbeerblätter und Brühwürfel zugeben und garen.
Kidneybohnen und Würstchenscheiben zugeben garen und mit Chili abschmecken.
Pro Portion : Eiweiß 23g, Kohlenhydrate 34g,
Fett 19g, Brennwert 1804kJ/430 kcal.
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685 kcal
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Grasa: 40,00g | Prot: 17,22g | Carbh: 66,00g.
Desayuno: Roggenbrot, Butter, Kaffee, Edeka Bio Reis-Kokosdrink, Goldessa Der Sahnige, Tomaten, Kresse. más...
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