|
Опять сегодня за целый день наела только почти 1200 кк... Норма 1600... Никак не могу норму сделать(((
|
1147 kcal
|
Grasa: 24,89g | Prot: 78,88g | Carbh: 150,39g.
Desayuno: Киви, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе (Растворимое). Almuerzo: Кофе (Растворимое), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Рис с Овощами. Cena: Махеевъ Кетчуп Лечо, Махеевъ Горчица Русская, Простоквашино Сметана 10%, Кофе (Растворимое), Сыр Российский, Рис с Овощами, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Лаваш Тонкий. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. más...
|
|
1627 kcal
|
Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 41 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
а я из нормы 1400 съела 800.не знаю даже как и правильно. кто что говорит. одни-похудеешь, другие- наоборот поправиться при дефиците калорий.....
04 abr. 17 por el miembro: vbogatova
|
Вот и я понять не могу хорошо это или плохо( при этом у меня расход кк примерно 1700
04 abr. 17 por el miembro: TatiankaZ
|
04 abr. 17 por el miembro: wonder_julia
|
А я вот не могу добрать до 2700 😹
Уже 3й день в районе 2300-2500кк колеблется((
04 abr. 17 por el miembro: pesenka_olol
|
добавьте орехи, масло растительное, красная рыба, макароны цельнозерновые и все будете добирать
04 abr. 17 por el miembro: ledisada
|
Сегодня опять 900 кк еды и 2100кк расход... Моя проблема наверно в том, что не хватает времяни на еду. День очень загружен, и если, как сегодня, треня после работы не успеваю поесть. После трени на ночь можно только стакан кефира, да и сама не голодная. Чем может обернутся такой рацион? ? ?
05 abr. 17 por el miembro: TatiankaZ
|
почему после трени можно только стакан кефира? после трени можно и нужно полноценно есть... если днём не добрали калорий, добирайте после трени...
05 abr. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Время 11 вечера... А наночь есть уж точно не полезно
05 abr. 17 por el miembro: TatiankaZ
|
просто позже ляжите спать... всего делоф то... :-)
05 abr. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
На ночь есть очень даже полезно! Только нужно знать что и сколько
05 abr. 17 por el miembro: Natalyafedosova
|
Вон, некоторые качки даже среди ночи могут поесть, и ничего, нормально. Просто то, что ночью "не доспал" - надо потом днём прихватить после обеда... :))
05 abr. 17 por el miembro: alexnsk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de TatiankaZ
|