Diario de Nighthood, 03 abr. 17

Шестая неделя
Контроль аппетита 100500%

Замеры:
Вес: 85,2 (-0.8),кг. жир 18,7% (был 21)
Бицепс 37 (0)
Грудь 101 (-2)
Живот 93 (-3)
Бедро 58 (0)
Икры 39 (-1)
Зад 100 (+1)

За прошлую неделю тоннаж вышел 41,7, что не может не радовать. 5 тренеровок 6ч20м.128,сетов.

Уже почти растаял стадион, уже совсем скоро можно подключать бег. Еще наверно неделю выжду, пока не растает весь снег и еще 0,5 кг веса, а он тает в этом году даже быстрее чем планировал, ну и хорошо.

---

3045 kcal

Grasa: 27,64g | Prot: 175,79g | Carbh: 592,57g.   Desayuno: Банан. Almuerzo: Виноград, Банан, Зеленые Оливки, Капуста, Морковь, Руккола, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Cena: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Дары Природы Финики Сушеные, Мистраль Булгур. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...

4242 kcal

Ejercicio: Pesas - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...