Diario de nikolinnn, 29 mar. 17

Tavsiyem mümkünse türkiyede üstünde diyettir fittir falan yazan şeyleri tüketmemeniz, içlerinde bolca lif var. Lif sağlıksız değil ancak lif olsun lif olsun diye böyle ürünler tüketilirse kabız yapıyor. Ülkemiz malesef lifin ne olduğu konusunda bir çok teknolojik gelişme gibi geri kalmış durumda. Lifin yararlı olduğunu bütün dünyaya açıklayanlar 2015te yaptıkları yeni araştırma ile kabız yaptığını açıkladılar  

Nesquick öneririm. 250ml bardak ölçüsü ile Nesquick 50gr tutuyor ve çocuklar için olduğu için içinde bolca mineral protein var. İyidir yani  

Onun yerine müsli alabilirsin(muhteşem gnola tarifleri var nette) ya da yulaf lapası pişirip (bir gün önceden de olur) Ben pazar günü yulafı hazırlayıp kaplara koyuyorum hafta içi tüketiyorum. Sütve ya yoğurt kuru meyve /taze meyve ile karıştırırsın. Hemen hemen aynı sürede hazır oluyor. Yulafın kendisini kullan suni şekerden olabildiğince uzak durup meyveden al şekerini. :)  

Hızlı yazacağım diye türkçeyi katletmişim ama konu anlaşılıyor (sanırım)  

Tavsiye için teşekkürler 

Ha bu arada; 1 su bardağı süt + yarım bardak su ile 40 gr yulaf ezmesine pişerken vanilya özütü, 1 yemek kaşığı kakao koyarsa baya baya tatlı gibi oluyor. Yulaf ezmesinde üç çeşit öğütülmüş şekil var ince, orta, kalın Türkiye'de yaygın olarak kalın olan var piyasada Örn: Eti Yulaf Ezmesi Özellikle orta çekilmiş bulursan tavsiye ederim. Onlar doğrudan ithal olduğu için pahalı gelebilir. Eti'nin yulaf ezmesini blanderdan da çekip inceltebilirsin. İnceldikçe piştiğinde muhallebi kıvamında oluyor. Ben ağır kıvamda sevdiğim için böyle yapıyorum. Ben böyle çok seviyorum ama annem nefret ediyor o yulafı daha diri seviyor. Ona ayrıca kalın yulafla yapıyorum :) Kısaca damak zevkine göre hazırla ;) Periyodik tatlı krizlerinde bire bir. İçine damak zevkine göre abartmadan hurma, kuru üzüm kuru dut, muz , çilek (taze) eklediğinde bir öğün yerine yiyebilirsin. ekstra malzeme koymadan pişmiş hali 200 kalori civarında besleyici tatlı bir öğün oluyor. İçine kattığın kuru yemişi meyveyi ona göre hesaplayarak koymanı tavsiye ederim. Not: en ince olan yulaf doğrudan un kıvamında, hamur işi fln yaparken kullanıyor millet. Öyle bir şey kullanacaksan 2 kaşık yeter deneme yanılma yöntemiyle kendi damak zevkine uyanı bulmak en iyisi... Kolay gelsin