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Ach das ist doch nicht mehr schön . Ich trainiere jeden tag halte mich an die Kalorien und nehme trotzdem zu. Da muss ich mich wohl damit abfinden das ich jetzt ein fetter Nichtraucher bin . 😭
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 14,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1497 kcal
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Grasa: 49,08g | Prot: 81,68g | Carbh: 178,86g.
Desayuno: Penny Markt Erdbeere Konfitüre Extra, Kitzinger Back König Invertzuckercreme, Nudossi Nuss-Nougat-Creme, Lätta Lätta Joghurt, Kaffee, Milch 1,5%, Bäckerkrönung Chia Vital-Schnitte. Almuerzo: Arla Protein Erdbeere 20 G, Lindenhof Harzer Käse, Tomaten. Cena: Almtaler Laugenbrezel, Wolf Münchner Weißwurst. Pasa Bocas / Otros: Möhren, Teekanne Grüner Tee. más...
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2845 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 32 minutos, Planchado - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Conduciendo - 12 minutos, Masaje - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 31 minutos, Zumba - 45 minutos, Ducharse - 10 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos. más...
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Ganando 6,3 kg a la Semana
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 Comentarios
23 mar. 17 por el miembro: Viviace
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@chigai, schreib das doch in Deine Bio, dann weiß man ein bisschen wer da spricht...ansonsten kann ich stolfat nur zustimmen!
23 mar. 17 por el miembro: Casimir123
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Also mein Trainer meinte zu mir, dass 0,8 - 1 gr eiweiß pro kg Körpergewicht ausreicht, vor allem auch bei Sport. er ist selbst studiert und kennt die neuesten Ergebnisse, da er erst 25 oder so ist.. Das ist das was ich weiß..
23 mar. 17 por el miembro: geisterhund
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Eiweiß hin, Eiweiß her... am Ende des Tage(Monats, oder Jahres) zählt die Kalorienbilanz. Aber satt werden möchte man ja auch noch. Nun kann man sich 500kcal in Form von 4 Prinzenrollenkeksen geben oder aber in Form von 450g Putenfleisch. WAS denkt Ihr, hält wohl länger satt?? Und das ist generell bei eiweißlastigen Nahrungsmitteln so. Kurzkettige Kohlanhydrate sind wie Papier was man in' Ofen schmeißt, lodert kurz auf und ist dann Asche. Feuer geht aus wenn nicht nachgelegt wird. Proteine sind wie Briketts. Schmeiß Briketts in' Ofen und das Ding heizt und heizt und heizt...
23 mar. 17 por el miembro: stolfat
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Pompons schwenk für stolfat!!
23 mar. 17 por el miembro: Casimir123
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So liebe ich meine Mahlzeiten. Ordentliche Portion mageres Fleisch, oder Fisch, oder Quark und einen Berg Gemüse. Heute Mittag: Großer Teller Chili con Carne, natürlich mit so einem Hauch von Schokolade :-) Aber ohne sonstige Beilage
23 mar. 17 por el miembro: rolikahn
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Stolfat, irgendwie kann ich dem Text nicht folgen... hehe.
Wollte auch garnicht angefressen klingen oder so =/ ist halt schwierig Nette Kritik Textlich zu verfassen haiaiaiai.
Ich bin trotzdem der Meinung das 2gr/kg nicht notwendig ist. Und wenn wir mal ehrlich sind ist doch abnehmen inkl abnahme von Muskelmasse eig. genau das was heute als Skinny Fat wird. Heutzutage wird ja jedem auch etwas muskelaufbautraining zum wenigstens erhalt der Muskeln empfohlen deshalb mach ich das auch . Deshalb auch nur 2x die Woche :) Rad Profi finde ich übrigens toll wäre schön wenn ich das wäre ;)
Im Sommer will ich meinen Bruder besuchen der Wohnt ca. 300 km von mir mit dem Rad weg. Das wird warhscheinlich 2-3 Tage dauern inkl. im Freien Pennen :D mal schauen wie ich das so aushalte :D
23 mar. 17 por el miembro: Chigai
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Übrigens finde ich den Vergleich von Papier und Ofen = kurzkettige Kohlenhydrate toll geschildert :D
23 mar. 17 por el miembro: Chigai
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Versuch mal "clean eating". Hatte das gleiche Problem wie du aber jetzt nehme ich ziemlich gut ab :)
23 mar. 17 por el miembro: garstigeKartoffel
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Casi, denkst Du noch an die Marke vom Lupinenmehl...so bei Gelegenheit? 😘
23 mar. 17 por el miembro: Viviace
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Bin jetzt 14 Jahre rauchfrei. Es lohnt sich die Umstellung kann aber sehr lange dauern nicht die Hoffnung verlieren.
12 jun. 17 por el miembro: SaarPfalz
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Peso Histórico de Schnullerbacke 5
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