|
Вот и прошли 3 недели ежедневной утренней пробежки, и в холод и в гололёд (2 дня вылетели). За этот период отказалась от сладкого, мучного, чая. Два разгрузочных дня на гречке, кефире, яблоке. Перед пробежкой лимонно-имбирный напиток с мёдом. Завтрак каша+яйцо+сухофрукты+орехи( в основном). После 29 не ем или стакан кефира, яблоко на выбор. Итог -4кг. Но... Появилась усталость. Есть кто может поскакать что я делаю не так??? Пожалуйста)))
|
1706 kcal
|
Grasa: 51,37g | Prot: 94,59g | Carbh: 223,53g.
Desayuno: Пшенка, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Almuerzo: Изюм, Грецкие Орехи, Свекла Вареная, Сыр Российский, Сладкий Красный Перец, Курица Вареная. Cena: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Груша, Простоквашино Творог 5%, Наша Ферма Кефир Обезжиренный, Киви, Грецкие Орехи, Авокадо. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Хлеб Бородинский, Банан. más...
|
|
1729 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 1 minuto, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Бег интервальный - 39 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|