|
Protein ihtiyacınızı nasıl sağlıyorsunuz? Benim lroteinim hep az oluyor
|
1696 kcal
|
Grasa: 91,24g | Prot: 34,24g | Carbh: 189,56g.
Desayuno: Ülker Laviva, Poğaça. Almuerzo: Portakal, Şekersiz Çay, Sütaş Beyaz Peynir, Toz Biber, Yumurta Omleti, Domatesler. Cena: Peynirli Poğaça. Pasa Bocas / Otros: Elma, Beyaz Krema, Çikolatalı Kek, McDonald's Çikolatalı Muffin, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata. más...
|
|
2169 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 3 minutos, Bailando (Paso Lento) - 35 minutos, Ver TV - 2 horas, Subir Escaleras - 1 minuto, Sentado - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 4 horas y 41 minutos, Estudiar - 6 horas y 18 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 22 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Yağsız biftek haşlama, yumurta (bıldırcın,tavuk), tavuk-hindi göğüs, taşlık, lor (yağsız,tuzsuz), balık, mercimek, fasulye, nohut
08 mar. 17 por el miembro: sarikadir
|
hocam Migros süt alıyorum yağsız günde yarım litre 15 gr. protein 3 haşlanmış yumurta ve tüm tavuk alıp parça parça hasliyorum
08 mar. 17 por el miembro: agnllcan34
|
diyette yüzde 15 - 25 oranında protein olması gerekiyor muş et süt yoğurt yumurta tüketirseniz protein almış olursunuz
08 mar. 17 por el miembro: esmagrp
|
Soğan salca ve yeşil mercimek kavur haşla. Yogurtla ye. Yesil mercimek et ve benzeri urunlerden elde edecegin proteini ikame eden en ucuz ve lezzetli gıdadır.
09 mar. 17 por el miembro: bymaho
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nikolinnn
|