|
Углеводами загрузилась, сразу воды притекло! Но ничего! Сегодня весу во мне меньше, чем неделю назад и, надеюсь, что хоть какое-то количество жирка во мне подтопилось :)
За два дня полностью восстановилась, сегодня былатренировка+бег 5 км и очень много гуляла!
У меня уже начинает получаться контролировать и понимать свои реальные желания и потребности, а главное быть честной перед самой собой, а не лопать шоколадки втихую и обещать начать тренироваться с понедельника. :) Ура!
Всем огромное спасибо за поддержку! Вместе мы - сила!
|
1780 kcal
|
Grasa: 77,45g | Prot: 135,09g | Carbh: 130,66g.
Desayuno: Печенье, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Вареное Яйцо, Каравай Хлеб Черный Столовый. Almuerzo: Печенье, Щи с Мясом, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Heinz Кетчуп Томатный, Каравай Хлеб Черный Столовый. Cena: Избенка Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Макдоналдс Латте. más...
|
|
2479 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Body Pump - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Молодец! Это здорово уметь прислушиваться к организму, я всё еще на пути и будет он еще довольно долгим, думаю, однако, очень важно уже осознание!) Дальнейших успехов вам 🤗
05 mar. 17 por el miembro: Alina-aprel
|
Сегодня, наверное, всем буду задавать этот вопрос: как научиться не лопать шоколадки?..
05 mar. 17 por el miembro: AllaKov
|
AllaKov, ответ прост, но все сначала очень протестуют и сопротивляются - разрешить себе его есть, всегда иметь запас шоко дома - да, первое время будете многовато его кушать, но через неделю/две тяга пропадет, вы им наедитесь и тк это уже не запретный плод, уйдёт маниакальная хотелка)
05 mar. 17 por el miembro: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nataha13
|