|
Первая неделя, вроде полет нормальный. Самочувствие в порядке, прилив сил 100%.
по тренеровкам:
нахаживаю каждый день по примерно 9000шагов.
тренеровок 5 силовые: сетов 130, тоннаж 44,2. время 7,3,часа.
|
2153 kcal
|
Grasa: 20,26g | Prot: 139,72g | Carbh: 410,21g.
Desayuno: Бананы, Помело. Almuerzo: Помидоры, Редис, Зеленый Листовой Салат, Редька, Огурец (с Кожурой), Банан. Cena: Лук, Кабачки Тушеные, Фасоль (без Соли, Отварная), Болгарский Перец. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
2651 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|