|
Сегодня четверг - день, когда у меня самый большой упадок сил.. Очень сильно устаю на работе в этот день, все тренировки, что стоят в календаре, пропускаю. :(
Вот и сегодня - на работе суперзагруз - много осталось на завтра, но это еще не все! Прихожу я домой с четким настроем, что сегодня тренировка+5км бега, а дома ... ТОРТ! Божечки ты мой! Я - такая усталая и себя жалеющая и я - такая бодрая и энергичная вцепились друг в друга! Я - усталая опять предложила покушать и полежать - ведь я много трудилась последние 3 дня и умственно и физически - можно сказать, что план выполнили... Но я - энергичная быстренько собрала вещички и побежала в зал! Да, сегодня борьба была сильнее, но и день сегодня был труднее! Наконец-то удается справляться с соблазнами! Но! Это не значит, что я не буду тортик - просто скушаю его не на ночь глядя, а завтра утром. :Р
В общем и потренировалась я сегодня, и пробежала 5 км в рамках подготовки к забегам, и в баньку сходила, и не нахомячилась углеводами после работы! Можно собой погордиться немножко. :)
|
1780 kcal
|
Grasa: 70,85g | Prot: 137,87g | Carbh: 136,55g.
Desayuno: Сыр Российский, Яблоко, Каравай Хлеб Черный Столовый, Вареное Яйцо. Almuerzo: Капустный Салат, Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Cena: Избенка Творог 5%, Сахар. Pasa Bocas / Otros: Вареное Яйцо, Merci Конфеты, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Finn Crisp Хлебец Ржаной. más...
|
|
2455 kcal
|
Ejercicio:
Body Pump - 50 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Sauna - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos. más...
|
|