Diario de flixflax13, 02 mar. 17

Das ist ja witzig... Genau die gleiche Frage wollte ich heute auch stellen... Ich liege auch hellwach im Bett und habe das Gefühl, ich könnte Bäume ausreißen 😉 Ich habe den Verdacht, dass das am vielen Eiweiß liegt... Kann das sein??? Letzte und vorletzte Nacht war es nämlich besonders schlimm... Und an beiden Abenden hab ich gebackenen Quark gegessen... 

Ja, das kenne ich. Durch die Verbesserung werde ich aktiver und das fordert auch mal seinen Tribut. Bei mir bedeutet das, dass ich mich körperlich und/oder geistig nicht genug ausgelastet habe.  

Claudia, ich habe auf das Eiweiß in dem Zusammenhang gar nicht geachtet. Müsste ich mal beobachten. Geistig bin ich ausgelastet genug, körperlich naja, bin Schreibtischtäterin und ich bin auch hundemüde, wenn ich ins Bett gehe, aber ich schlaf einfach schlecht ein. 

Bin auch Schreibtischtäterin und kenne genau das Phänomen: Hundemüde ins Bett, aber dann kein Auge zu bekommen. Mir hat es geholfen, Hobbys zu finden, die mich wirklich abschalten lassen. Dazu die Erhöhung der Bewegung im Alltag. Es ist nicht viel, aber es bringt was!  

Sport wäre vll. eine Möglichkeit des Auspowerns... da ich auch 40h die Woche am PV arbeite und wenig Bewegung auf Arbeit habe, nutze ich die Freizeit intensiv zum Schwimmen, Joggen, Fitness .... ich falle am Abend ins Bett wie ein Stein , maximal Flüssigkeiten zwingen mich Nachts durch die Räume :D :D  

PV = PC lachtzzz 

Sport ist sicherlich eine gute Möglichkeit sich auszupowern, ich gehe auch zwei Mal die Woche zu einem Fitnesskurs, aber dass an diesen Tagen mein Schlaf besser ist, kann ich nicht feststellen. 

Was machst du sonst zum Abschalten? 

Ich habe zwar andere Probleme beim (nicht) Schlaf aber empfehle dir was ich als Hilfe mache. Mache Pranayama Atemübungen bei geöffneten Fenster oder gleich an der frischen Luft, das bringt hohen Sauerstoff Anteil in dein Blut und sorgt dafür das dein Gehirn deine Müdigkeit wahrnimmt. Ich schwöre neben anderen Sachen darauf.  

Bei mir war es vielmehr so: Ich habe das nach so drei Monaten gehabt mit der Schlaflosigkeit. Ich habe sehr diszipliniert gegessen und richtig viel Sport gemacht - bis zu 2h täglich. Das und die Freude über die zügige Abnahme hat mich so aufgeputscht und euphorisch gemacht, dass ich einfach nur aufgedreht war noch nachts. Hat mich aber aber nicht gestört oder ausgelaugt. Nach ner Weile war der Spuk vorbei und ich habe wieder normal geschlafen. Solange du nicht vor Hunger wach liegst wird es sich sicher auch bald normalisieren. 

Ich mache im Moment nicht viel, um abzuschalten, weil ich schlicht nicht dazu komme. Die Tage, an denen ich nicht zum Sport gehe, bin ich meist bis sieben, halb acht im Büro. Danach essen, Haushalt machen, duschen. Schon ist der Tag vorbei. Wenn ich früher Feierabend mache, treff ich mich mit Freunden. Am Wochenende habe ich mehr Zeit, da mache ich dann auch Sachen, die man als abschalten bezeichnen kann. Meist höre ich mir zum einschlafen ein Hörbuch an, manchmal schlaf ich dann schneller ein, manchmal nicht. 

Hä? Wie vorbei? 

Vorbei in dem Sinne, dass dann schon wieder Zeit ist schlafen zu gehen, weil morgens wieder der Wecker klingeln wird. 

Das kenne ich zu gut :( Bis zu meinem gesundheitlichen Ausfall habe ich den tagtäglich gekämpft...  

Das ist ja unglaublich. Ich habe auch das Problem. Ich werde ca. 3 Uhr wach und kann dann nicht mehr einschlafen. Außerdem ist mir dann auch immer ein wenig übel. Bin mal gespannt, wie die Lösungen hier ausfallen, 

Liebe FS ler das nennt sich ... Wohlbefinden... Ich merke das auch und weiß, dass ich ausgeschlafen/er aufwache.