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Langsam bin ich diese Pendelei schon gewohnt. Wochenende meist eine Gewichtsabnahme und dann nehme ich Mitte der Woche erst mal zu. Danach geht es wieder runter und dann ist auch das Gewicht geknackt.
Am Essen und Sport kann es nicht liegen. Halte mich konsequent beim Essen. Bin etwas über meinem Grundumsatz und Fettzufuhr ist drunter. Meist etwas mehr Eiweiß am Ende als empfohlen (10 -15g).
Ohne dieses Zickzack wäre es mir lieber. Will Mitte der Woche motiviert werden und nicht mehr auf der Waage haben. ;)
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92 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 12,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1512 kcal
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Grasa: 27,77g | Prot: 91,35g | Carbh: 237,75g.
Desayuno: Rettich, Butter, Mestemacher Fitnessbrot. Almuerzo: Blaubeeren, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Kiwi, Aldi Trauben Kernlos. Cena: Eigene Kreation Curry mit Kürbis und Kartoffeln. Pasa Bocas / Otros: Dattel, Kiwi, Blaubeeren, Aldi Trauben Kernlos, Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Harzinger Hausmacher Bauernhandkäse, Babykarotten, Honig, Ingwertee, Ingwertee, Honig, Kiwi, Paprika. más...
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2768 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 54 minutos, Descansando - 15 horas y 39 minutos, Durmiendo - 7 horas y 27 minutos. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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