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Die Zunahme seit dem Brunch vor einer(!!)Woche, sitzt wie festgenäht😐😣
trotz Disziplin und tgl.(!) Krafttraining...
Hat jemand eine Idee, die helfen könnte???
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1546 kcal
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Grasa: 44,48g | Prot: 72,22g | Carbh: 209,53g.
Desayuno: Almighurt Schokolade, Alnatura Bio Amaranth Gekocht 100 Gr., Caramel Light, Kondensmilch 4% Fett, Kaffee. Almuerzo: Milsani Haltbare Schlagsahne, Alnatura Ghee, Valess Filets Fleischfrei, Möhren. Cena: Aldi Kohlrabi. Pasa Bocas / Otros: Grafschafter Zuckerrübensirup, Choceur Riesen Schoko Küsse, Braeburn Äpfeln, Alpro Sojajoghurt. más...
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2287 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 5 minutos, Remo - 4 minutos, Descansando - 14 horas y 51 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Vielen, lieben Dank für Eure Anregungen.
Mein vom FS ermittelter ETB beträgt 1700 kcal bei den Angaben: "wenig aktiv" und "gemäßigter Gewichtsverlust".
Ich trainiere nahezu tgl. 1 gute Std. Kraft (keine rosa Flauschie Gewichte) oder Kardio (Rudern/Laufband). Versuche meinen ETB zu unterschreiten, bringen auch keine Abnahme.
Vllt. bin ich aber auch eine Allesverwerterin....😐
19 feb. 17 por el miembro: Beautyshape
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Hast du mal gecheckt, ob du genügend Proteine isst?
19 feb. 17 por el miembro: Mrs.Wambo
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Habe vor einigen Tagen die KH auf 180 g runter- und das Eiweiß etwas hochgeschraubt, bei gleicher Kalorienmenge. Seitdem geht es wieder weiter runter. Weniger geht nicht, wegen Gemüse, etwas Obst und meinem geliebten Frühstücksbrot/-brötchen 😉
19 feb. 17 por el miembro: Viviace
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Öhm Du versuchst die 1700 zu unterschreiten...Du solltest versuchen 1500 zu unterschreiten.
19 feb. 17 por el miembro: marcothebrain
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Ach und machen, nicht versuchen...
19 feb. 17 por el miembro: marcothebrain
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Also, bei 1.500 ginge es mir schlecht...hatte das mal ausprobiert, ich kippe dann nach ein paar Tagen um...1.700 ist schon echt Grenze bei mir...bin ja nun nicht so die Allerkleinste auch mit 1,80 m 😉
19 feb. 17 por el miembro: Viviace
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Marco, du meinst weniger als 1500...up...ok. Hab mich nun für 1550 entschieden, ist es mir sonst zu spartanisch....werde berichten .
Sonst euch allen vielen Dank und einen guten Start in die neue Woche💪
19 feb. 17 por el miembro: Beautyshape
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Bei mir ist vom Arzt berechnet 2800 angesagt, dabei ist aber mein Sport mitgerechnet. FS sagt 2000. Ich selbst versuche aber immer um 1500 oder drunter zu bleiben. Mit Ausnahmen natürlich. Ich glaube jedoch nicht das es eine Faustregel gibt.
19 feb. 17 por el miembro: Fagmich
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Setze Dich nicht unter Druck, wenn du wieder fit bist geht es auch mit Sport. Habe es schon hinter mir, alles wieder gut. War ein Not Operation Abends 20Uhr Kopf hoch du bist stark.😉
19 feb. 17 por el miembro: emmra
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Versuch macht kluch, wenn Du das Gefühl hast es schadet Dir setzt Du es etwas hoch. Also nicht nach einem Tag... :-) Meine Einschätzung habe ich wieder gegeben. Druck kann man nutzen um Dinge zu erreichen wenn man damit umgehen kann. Du packst das !
19 feb. 17 por el miembro: marcothebrain
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Wie groß bist du denn? Ist ja bei der Berechnung nicht ganz unwesentlich
19 feb. 17 por el miembro: Ismelda
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Ach ja, das mit dem Eiweiß kann ich auch bestätigen: Eiweißkalorien kann ich mir mehr "leisten", als KH - kann jedoch auch an meinem persönlichen Stoffwechsel liegen
19 feb. 17 por el miembro: Ritamine
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Mit "leisten können" meine ich jedoch nicht, daß ich damit den ETB überschreiten kann, sondern daß ich damit besser abnehmen kann
19 feb. 17 por el miembro: Ritamine
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