Diario de Papi 2015, 14 feb. 17

Boah 😍 Sag mal, wieviel Kalorien hast du am Tag zur Verfügung? Da werd ich ja ganz neidisch 😢 

Bei meinem Gewicht in diese App über 4000cal. Allerdings mache ich jeden zweiten Tag Training "Amercian Fitness" 15min. Laufband gehen (laufen währe mein Tod für die Gelenke) zum warm machen danach 1,5 Stunden Geräte. Allerdings ist die Berechnung in diese App nicht so ganz korrekt, bei Frauen oder Männern mit einem ETB grüßte 30 wird die Rechnung korrigiert so komme ich jetzt auf 2137cal. Grundumsatz. Muss aber zugeben ab und zu bin ich etwas zu hoch.😬😱 

Habe noch einmal nachgeschaut diese App rechnet mir rund 4900cal 

Okay 😩 Mein ETB liegt zwischen 1900 und 2000... je nach Rechner. Die ersten drei Wochen hab ich versucht, auf nicht mehr als 600-700 kcal zu kommen. Dann fast eine Woche Stillstand 😭 Seit gestern hab ich mich auf 950 hochgeschraubt 😆 

Die 2000 sin dein Grundumsatz was dein Körper braucht beim nichts tun. Wen du es noch runter drückst geht er auf Sparflamme. Habe im Netz gelesen man sollte höchstens 500 cal drunten bleiben damit der Körper nicht Stop macht. Ja natürlich nehmt man ab beim wenig essen aber gesund ist das auch nicht. Ich trage meine Polster sehr lange. Grund Krankheit, Tabletten aber zu 90% war ich zu faul was zu machen. Zu jede Diät gehört immer Bewegung.