Diario de Bianca Lombardi, 25 ene. 17

Wenn da so ist, schrottest Du gerade deinen Stoffwechsel. Aber woher willst du so genau wissen wie hoch dein Grundumsatz ist. Und dass er sich verringert hat? 

Meine Oma behauptet immer, im Alter hätte man weniger Appetit. Das reguliert sich dann also von allein. 

Wenn Du weniger wiegst, sinkt der GU ja automatisch. Aber du isst ordentlich unter deinem GU. Auf Dauer ist das nicht gut. Das Kaloriendefizit solltest du besser durch Aktivität, als durch Hungern erzielen. 

Super Näschen87, was machen wir dann hier, einfach abwarten. 

Im Alter bewegt man sich auch weniger. Viele essen aber dann weiter wie in jüngeren Jahren... Dann passt irgendwann der Frack nicht mehr... 

Na Marco, dann musst du wenigstens nicht mehr so lange warten wie ich. :-P 

Warum ist dein Grundumsatz denn soon niedrig?? Du hast schon viel in der kurzen Zeit an Gewicht verloren. Wie alt bist Du denn.....falls die Frage nicht zu indiskret ist. Liebe Grüße  

Bitte Muskeln aufbauen. So erhöhst du den Grundumsatz. Das ist wie das Tunen eines Autos - so verbrennst du dauerhaft mehr. 

Klar dein Körper schützt sich. Oder war das der Plan?  

ich bin 51 Jahre alt. Grundumsatz hängt von dein Alter, Größe und Gewicht. Man kann über Google Grundumsatz-Rechner. Grundumsatz ist die Kalorie-zahl, die dein Körper verbrennt in Ruhezustand. Ich habe eigentlich mein täglichen Kalorienbedarf zwischen 2500 und 2800 kcal. Das ist mein letzte Versuch, den es wird immer schwieriger. Ja, Mädchen und Jungs - wenn ihr wollt wirklich abnehmen, nutzt diese Chance und macht noch in junge Jahren. Es ist schwer, aber nicht unmöglich - wie man an meinen Gewicht-Verlauf sehen kann.  

BoaH bist Du gemein Näschen87! :-) 

Blödsinn mit 51 ... Hallo ok, ich war 48 aber das ging Ratzeburg fatz und 2500-2800 ist der Umsatz einer Bauarbeiterin oder Möbelpackerin. Ich hab 2300 und treibe 6x die Woche ordentlich Sport. 

Nö, nur ehrlich und du bist nun mal deutlich näher an meiner Mutter (drei Jahre) als an mir (21 Jahre).  

Keine Ahnung wie geht´s das - das gibt mir mein Fitness Uhr hin (Polar), heute 2400 Kcal, Schritte 22300, Aktivitätszeit 11 Stunden. Laut FS hab sogar noch mehr. Ich orientiere mich an meinen Uhr. Ich denke, dass liegt nicht am Bewegung (früher hatte ich sogar noch mehr mich bewegt - 16 km pro Tag - 6 mal die Woche, nur am Essen (leider) - also - so wie ich das sehe bleibe ich hier noch etwas länger.  

Ist doch nett hier. An meiner Uhr orientiere ich mich auch, was die Sporteinheiten angeht. Der Rest ist eher so Erfahrungswert. Ist ja ganz einreichen, Deine Uhr und FS sagen Du verbraucht 2500, wenn Du die zu Dir nimmst und nimmst nicht ab sondern zu, dann stimmt das wohl nicht. Also Bewegung erhöhen und weniger essen, und ganz wichtig über das was man isst nachdenken, kcal ist nicht gleich kcal. Fertigkram meiden, gesundes Gemüse, Fleisch, Fisch (mag ich nicht), Vollkorn, weniger Weissmehlprodukte, kaum Zucker...und so weiter... 

ich nehme ja ab - die ursprüngliche Gedanke war, dass um so schlanke werde ich um so weniger "dürfte" ich essen und Kalorie-zählen wird mich für immer und ewig begleiten. Und wenn man schon so alles analisiert man muss sich irgendwie auf irgendwelche Standards beziehen. Wie du schon gesagt hast, falls passt nicht muss man nach unten korrigieren. Ich hab jetzt noch was gefunden: es liegt nicht am Alter: ich habe die gleiche Werte angegeben mit 51 Jahren (so wie es jetzt bin) und mit 41 und 31. Der Unterschied ist nicht mal 100 Kcal / Tag in 10 Jahren. Aber das Gewicht selber macht so viel aus. 

Ja das macht wollte etwas aus, aber ich würde das mal nicht überbewerten. Bei mir ist das ja nicht anders, und je mehr ich trainiere um so weniger kcal scheine ich beim Sport zu verbrennen, aber das ist nicht der Rede wert. Nicht zuviel drüber nachdenken, einfach machen das klappt alles irgendwann automatisch. 

Erstens verbrauchst du mehr als du glaubst, zweitens ist Kalorien tracken eigentlich auch nichts für das alltägliche Leben. Ich betreibe Bodybuilding, wiege 94Kg aktuell und habe nen Umsatz von 4100kcal ca. Im Endeffekt begehst du wohl einen entscheiden Fehler: Es geht nicht darum abzunehmen bis zu einem gewissen Gewicht, sonder darum, gesund zu leben! Heißt du kannst dir auch mal was gönnen usw. Würdest du also tatsächlich nur 50kg wiegen, dann wäre dein Gewicht natürlich aich extrem niedrig und demnach wäre dein Grundbedarf natürlich auch extrem niedrig. Ich schätze bei guter "normaler" Bewegung wärst du dann bei ca. 2000kcal und würdest du 3 mal die Woche Kraftsport betreiben wäre dein Bedarf noch einmal ordentlich erhöht... 

und hier ist der große Knackpunkt den viele Menschen nicht verstehen. Guck dir mal 50kg abgemagert und 70kg trainiert an. Ich glaube du solltest Sir erstmal darüber im klaren werden was du willst, denn ein dauerhaftes Gewicht von 50kg kannst du mir halten indem du extrem wenig isst und das wird dir den Großteil deiner Lebensfreude rauben (behaupte ich jetzt einfach mal). Mein Rat wäre wirklich gezielt Muskelaufbau zu betreiben, auch mit 51 geht das noch.😏💪 

Eat when you're hungry - stop when you're full. Don't overthink.