Diario de ws1danny, 06 ene. 17

added weight from not being very strict recently and too much over Xmas. done 5 days in a row at gym seems to feel my muscles 💪 growing

92 kg Disminuído hasta ahora: 11 kg.    Aún para ir: 17 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2365 kcal

Grasa: 109,46g | Prot: 132,86g | Carbh: 216,20g.   Desayuno: Terry's Chocolate Orange (3), MyProtein Impact Whey Protein (25g), Carte Noire Instant Coffee with Semi-Skimmed Milk, Bananas, Hovis Toast & Butter, Soft Boiled Egg. Almuerzo: Costa Coffee Skimmed Americano (Primo), MyProtein Impact Whey Protein (25g). Cena: Tea with Semi-Skimmed Milk, Birds Eye Frozen Peas, Mashed Potato, Tesco Chicken Kievs. Pasa Bocas / Otros: Oranges, Banana, Carte Noire Instant Coffee with Semi-Skimmed Milk, Morrisons Apple Squash, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Walkers Wotsits (16.5g). más...

3346 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Cross Training - 17 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 4 minutos, Abdominales - 5 minutos, Durmiendo - 10 horas y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 15 minutos, Natación (Moderada) - 55 minutos, Caminadora (Cinta) - 19 minutos. más...