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Cette prise de masse a été plutôt malsaine :( On va repartir sur une diète propre dès maintenant
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67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2265 kcal
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Grasa: 88,45g | Prot: 146,26g | Carbh: 216,32g.
Desayuno: Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Oeuf Brouillé. Almuerzo: Muffin aux Pépites de Chocolat, Daunat Sandwich Thon Crudités. Cena: Danone Danette Chocolat, Mélange de Légumes (Surgelés), Riz Basmati (Cuit), Viande de Dinde (Cuite, Rôtie). Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate, Café, Lindt Chocolat Noir 85%, Noix de Cajou. más...
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3424 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Ver TV - 4 horas, Durmiendo - 7 horas y 25 minutos, Sentado - 2 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Bon courage avant Noel, hâte de voir les changements :)
14 dic. 16 por el miembro: christophe76210
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Salut Constant ! Content de croiser un ectomorphe en prise de masse !
Que penses tu de la whey ? J'ai laissé tombé, je prends du lait en poudre.
16 dic. 16 por el miembro: Cowmale
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Salut a toi ami ectomorphe!! Je prenais de la whey durant ces dernières années, j'ai fait une prise de sang récemment et après analyse mon médeçin m'a conseillé de diminuer. J'en prennais en pré/post entrainement et avant de me coucher des fois.. Depuis je préfère en prendre de manière organique et figures toi que ma prise de masse saine est mieux...Donc les protéines en poudre, voila quoi lol
16 dic. 16 por el miembro: constant_fit
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team ectomorphe moi aussi je le suis
17 dic. 16 por el miembro: djipiwolf
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Peso Histórico de constant_fit
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