Diario de shira 20, 14 dic. 16

Empieza por quitar azúcar y sustituye por sacaranina o esvetia, ejercicio con que vayas a andar todos los días 30 minutos, pero andar con ritmo nada de paseo. La comida saboreala todo lo que puedas tómatelo con paciencia. Si te gusta te o algo así hazte 1,5 l de te en una botella y llévatelo contigo y bebe poquitos 

Azúcar no uso, y el té aunque no me entusiasma te he hecho caso y he preparado un litro con dos bolsitas de té verde y dos de cola de caballo. A ver cómo me va. Muchas gracias anitasan 

Uy!!!! Qué rico este té!!!  

Una vez sabes en qué fallas solo es ponerle ganas. Tu misma dices que tomas demasiada leche, endulzado y no te mueves.. así que a por ello. Ya cuando consigas esos objetivos búscate unos nuevos, para ir poco a poco mejorando la dieta y la forma de vida. Ánimo! 

me alegro que te guste, yo es por las pequeñas cosas que he empezado, ejercicio no puedo hacer, pero ando dando vueltas aquí al párking de donde estoy en los ratos que puedo, cuando vea que voy bien iré haciendo otros pequeños cambios 

Buenos consejos! Si has identificado el excesó de cafés con leche y la falta de movimiento, ve a por ello! Substituyendo alguno o varios cafés por té con leche (se hace el té con agua caliente, lo normal, y al retirar la bolsita se le añade un chorro de leche para quitarle amargor) bajarás ingesta de leche y aumentarás la de agua en un solo movimiento. Y andar, subir escaleras en vez de ascensor... lo que ya sabes! Cambios pequeños que piedas mantener en el tiempo 

Hola Shira, a mi lo que me ha funcionado bien y, a mi modesto entender, es lo primero que debemos hacer, es formarme una imagen mental de como quiero verme, es decir me imagino como voy a estar cuando acabe la dieta. No es algo etéreo que llevo en la cabeza sino una imagen que proyecto al espejo cada vez que me miro, cada vez que veo la ropa que ahora no puedo ponerme y que procuro mantener viva la mayor parte del tiempo, se trata de una motivación que actua para hacer frente al desafío tan importante que has comenzado. Y en segundo lugar es actuar como en cualquier adicción, eliminando al máximo la droga ( en nuestro caso la comida), date cuante que alguien que quiere dejar de furmar no piensa en reducir el número de pitillos sino en dejar totalmente el tabaco, lo que pasa, y es lo peor, es que en nuestro caso necesitamos nuestra droga ( la comida) para vivir. Es imprescindible en las primeras fases ser estricto y evitar al máximo las situaciones que nos llevan a pasarnos en nuestra ingesta de alimentos, lo vas a pasar mal sobre todo los primeros días pero luego tu metabolismo se adpata y lo toelras mejor. A mi esta aplicación de contar calorías me ha venido muy bien porque antes no tenía plena conciencia de lo que me metía para el cuerpo. Bueno, vaya rollo que te he metido, mucho anímo y como decía Gladiator: "Fuerza y Honor"