makannya sayur bayam, sayur oyong, sayur timun... itu disayur pake kuah, masih menggunakan garam dan penyedap rasa.. ga pake nasi ... seminggu sekali boleh jajan atau makan nasi. tapi besoknya puasa.. minum 2,5 liter rata2 perberapa jam minumnya... olahraga senam aerobic seminggu 3-4 kali .. setiap hari dicatat tuh timbangan digitalnya kurang lebih seminggu turun SETENGAH KILO.. jadi sebulan itu kira2 2 s/d 3 kilo turunnya
11 ene. 17 por el miembro:
fitrop