|
Снова + 5 кг... месяц скидываю, потом несколько месяцев обратно набираю, снова скидываю и потом по новой... пора учиться удерживать вес...может кто то ДПС совет по этому поводу? Буду признательна
|
1385 kcal
|
Grasa: 54,14g | Prot: 50,86g | Carbh: 183,54g.
Desayuno: Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Сливочное Масло. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Майонез, Вареное Яйцо, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Cena: Овсяная Каша на Молоке, Винегрет без Масла, Картофелем Фри (Большие Дольки, Жареные, Замороженные). Pasa Bocas / Otros: Пирожок с Картошкой, Мандарины, Апельсин, Зеленое Яблоко. más...
|
|
2080 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 30 minutos, Compras - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Permanecer de Pie - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 7 horas y 20 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Совет не оригинален - наладить такое питание, на котором Вы сможете продержаться всю жизнь, а не сидеть на диетах, после которых в ход идет, снова, всё подряд.
11 nov. 16 por el miembro: ididntlikeyouanyway
|
Есть не меньше 1200 калорий, есть сбалансированно, стабильно крупа+мясо, а не в один день торты, в другой день овощи. Следите каждый день за калоражем, даже если переедаете, каждую неделю-месяц анализируйте рацион. Как войдет в привычку записывать, начинайте заменять тортики на курочку и думать головой перед едой, чтобы планировать калорийность.Кладите не целый кусок пирожного, а половину и побольше каши или мяса. Йогурты — отдельный разговор, там один сахар в этих даниссимо и данонах.
Не записывайте в активность сидение за столом, не сжигает оно столько калорий, сколько там написано, только создает иллюзию того, что вы тратите калории, а на деле расход в разы меньше. Тут в списках активность можно смело делить на 2.
12 nov. 16 por el miembro: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|