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Gestern schön Rücken trainiert, kein Cardio. Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Latzug, Rudern am Kabelturm, Latzug eng zur Brust. Kapuzenmuskel, Latisssimus und großer Rückenmuskel katern bereits. Nicht schön:-( Freue mich nachher schon auf Brust und Arme, eventuell Schultern oder Beine noch. Und essen muss ich noch... Proteine fehlen. Ohne Zement kann der Maurer ja auch nicht mauern, oder?
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1497 kcal
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Grasa: 55,42g | Prot: 83,65g | Carbh: 157,24g.
Desayuno: Reichsgraf Stollenkonfekt, Milfina Milch 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Almuerzo: Zwiebeln, Rote Paprika, Eiklar, Rührei. Pasa Bocas / Otros: Purland Hackepeter, Sea Gold Edle Matjes Filets nach Nordischer Art, BioBio Roggenvollkornbrot. más...
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2376 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 10 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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