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Da werd ich jetzt wohl ne Weile bei 83 hängen bleiben...
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83,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2029 kcal
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Grasa: 86,24g | Prot: 164,23g | Carbh: 140,52g.
Desayuno: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Almuerzo: Milfina Butter, Lindenhof Gouda, Purland Hackepeter, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Cena: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Caesar Salat. Pasa Bocas / Otros: Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Banana. más...
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2893 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Sentado - 10 horas, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
25 oct. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Weil ich irgendwie zur Zeit keine Lust habe, unter 2000 kcal zu bleiben. In allen kcal-Rechnern wird mir ein Wert von 2400 kcal zum erhalt errechnet. Würde ich das tun, platze ich irgendwann. Mit 1500 kcal nehme ich zwar ab, aber das kann kein Dauerzustand sein, weil ich mich dafür einschränken müsste. Also mach mer uns keeeen Stress :-) Kollege gibt heute Mittag ne Runde. Da esse ich sogar Brötchen und Hack. Und schön Käse... :-)
25 oct. 16 por el miembro: stolfat
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Hauptsache du fühlst dich gut (an) ;-) - passt doch dann
25 oct. 16 por el miembro: Cocktailnase
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So sehe ich das jetzt auch. Fühle mich auch wohl in meiner "Gummijeans", nix spannt oder kneift :-) wei bei 100% Baumwolljeans. Und der tägliche Blick in den Spiegel gewinnt langsam die Oberhand gegenüber der Zahl auf der Waage.
25 oct. 16 por el miembro: stolfat
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Wir können uns da die Hände reichen! Also mit der Kalorien und Gewichtsmenge, der Blick in den Spiegel ist bei mir weniger befriedigend. Aber unter 1900 kcal kriege ich auf Dauer auch nicht gebacken...
25 oct. 16 por el miembro: thu-online
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@thu-online: Du bist aber auch 1,80 m gross. Ich messe stolze 166cm :-) Und wiege 83kg. Na jedenfalls bläst mich ein Windstoß nicht gleich um.
25 oct. 16 por el miembro: stolfat
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Stolfat, Du hast vermutlich aber auch überdurchschnittliche Muskelmasse, die da wiegt...also sollte das berücksichtigt werden. Wenn Du Dich mit Dir wohl fühlst, ist das doch hervorragend 👍🌞
25 oct. 16 por el miembro: Viviace
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25 oct. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Ups, ja. Aber Muskeln sind halt sehr schwer. Wichtig ist doch, dass Dir Dein Spiegelbild gefällt.
25 oct. 16 por el miembro: thu-online
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