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Bonsoir tout le monde,
J'avoue je ne suis pas fan de calculer les calories pour chaque repas et chaque jour mais cette application m'a été recommandée par mon coach alors je me suis inscrit.
Et franchement ce que je fais uniquement c'est suivre la communauté qui a l'air super sympa.
Alors les 5 dernières semaines j'étais sur un rythme de +1 kg par pesée du samedi matin. Alors j'ai décidé de prendre les choses en main.
Depuis le début de la semaine (2 jours au total), j'ai éradiqué, ou presque, les féculents de mon alimentation. Et je base mes repas sur les protéines, lipides, et féculents naturels dans les fruits et légumes.
PS: je fais pas mal de sport par semaine, 3 entraînements de type Strongman + 1 entraînement de basket. À prendre en compte pour les quantités que je mange.
Petit dej: 8:30
2 œufs durs + 2 tranches de jambon + 1/2 avocat: mixés ensemble
2 tranche de pain complet avec beurre et confiture (légèrement)
1 verre de lait
1 verre d'eau
1 cappuccino
Snack: 10:00
1 grande banane
1 espresso
Repas: 1:30
1 assiette de viande de bœuf + haricot vert nature
Snack: 17:00
100g de jambon
5 petits biscuits hyperprotéinés (Carrefour)
1 cappuccino
Après la séance de sport: 22:00
1 shaker protéiné
1 banane
Dîner: 22:30
1 assiette jambon cru + mozzarella fraîche
Et pas moins de 4 litres d'eau dans la journée en total.
Voila, je suis ouvert à tout commentaire pour les courageux qui sont jusqu'au bout...
Bonne soirée!
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