|
Wieder hoch auf 82,4 Kilo, gestern und heute Morgen. Ist schon Wahnsinn daß man übers Wochenende in der Lage ist, 1,7 Kilo "was auch immer" einzulagern. Freitag wird dann wieder gewogen. Da erwarte ich wieder eine 80,7 :-)
|
82,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1734 kcal
|
Grasa: 59,73g | Prot: 181,04g | Carbh: 112,60g.
Desayuno: Milfina Milch 1,5% Fett, Wurzener Haferflocken Kernig, ESN Designer Whey Protein - Banana, REWE Reiswaffel. Almuerzo: Fresh Care Käse Schinken Salat, Edeka Räucherlachs. Cena: Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Olimp BCAA Xplode. Pasa Bocas / Otros: Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Banana. más...
|
|
2868 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Sentado - 10 horas, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,0 kg a la Semana
|