Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
chelpav
Diario
11 sep. 16
Diario de chelpav, 11 sep. 16
Perfil de chelpav
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Ну вот - 2 недели после возвращения к "железу" - жим 110*5, правда только один подход, во втором уже только 4. В общем получается так в конце марта я жал 120*6 (по дневнику 130 5*6 и 120 3*10 было в январе на самом пике силового цикла, а дальше был некоторый спад связанный с довольно раздолбайскими тренировками) после 3 месяцев занятий борьбой и потом 2х месяцев вообще ничегонеделания я за 2 недели восстановил примерно 90% своей силы, что неплохо. Отсюда буду работать с умом а не просто накидывать по 10кг каждый раз.
4 Seguidores
Apoyo
Comentarios
С умом - что подразумевается?
12 sep. 16 por el miembro:
Realmagnum
Принципы хорошо описаны тут http://goo.gl/i9cyJ9 другие материалы с этого сайта тоже рекомендую.
12 sep. 16 por el miembro:
chelpav
Я помню про Диму и его сайт. Так и думал, что ты сошлешься на него. :)
13 sep. 16 por el miembro:
Realmagnum
Realmagnum Ну я конечно мог подробно все писать, но он же реально хорошо сказал и в статье и в видео. У них еще и очень удобный для планирования и учета тренировок дневник есть ws.last-man.org
14 sep. 16 por el miembro:
chelpav
О как. Вот про эту систему не знал, спасибо, повтыкаю. )
15 sep. 16 por el miembro:
Realmagnum
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de chelpav
Ver la Historia Completa