Diario de eloisa.arruda, 06 sep. 16

Há quanto tempo você está na dieta sem jacar? Na minha opinião, não precisa entrar naquela de "é só você não comer". Comer também é sociabilizar e se você não é atleta, use essa refeição como uma refeição do lixo e aproveite para comer alguma coisa fora da sua rotina. Claro... não vai se matar de comer! kkkkk. Mas isso não irá impactar seu resultado em médio/ longo prazo. 

No dia seguinte, não force os exercícios ou aperte a dieta. Simplesmente volte tudo ao normal, como sempre, e o peso extra (motivado por retenção líquida, por exemplo, caso você vá comer alimentos que não tem controle de sódio) irá embora em poucos dias. :) 

olha qdo estava firme na dieta, eu tive um evento pra ir, muita comida, mas só comi o que podia. uma coca cola e um salgadinho assado. Nao foi sofrivel, e me diverti muito. Mas ai é de cada um, se sentir muita vontade, eu como normalmente e compenso no outro dia. é que naquele mes estava firme pq tive uma meta rapida, ai me motivou a nao comer.  

Eloisa, segue a dica do raphael, não se preocupe. Se você está seguindo a sua dieta sabe o que pode e o que não pode, faça o possível para manter se não der coma o menos pior e volte normalmente ao que estava fazendo, sem apertar a dieta. Se estressar com isso é pior porque você acaba gerando cortisol e isso sim é ruim. 

Eloisa quando estava no início da dieta eu fazia um lanche antes de ir à festas, estando saciada fica mais fácil resistir à tentações!!! 

"hoje provavelmente irei jacar" Vou fazer um quadro com esta frase. Obrigado. 

tome betaina, pepsina e metformina 30min antes , hehehe.  

Obrigada companheiros por responderem e pelas dicas. No final, optei por consumir algumas coisas permitidas da minha dieta em casa para evitar excessos. Mesmo assim, comi algumas coisinhas e bebi uma cervejinha. Mesmo estando firme e focada na dieta, seria antipático da minha parte não socializar com os meus amigos (além do fato de evitar dar satisfação do famigerado "estou de dieta"). Foi bom pra sair da neura também. Obrigada gente! :* <3 

quando voce uma refeicao grande , alem da betaina com pepsina que aceleram a digestao, só faço minha proxima refeicao 20 ou 24 h depois. alem de nao me privar dos alimentos ainda colho os beneficios curativos do jejum, e, eventualmente até emagreço.