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Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
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74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2440 kcal
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Grasa: 85,02g | Prot: 171,43g | Carbh: 256,97g.
Desayuno: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Almuerzo: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Cena: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Pasa Bocas / Otros: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. más...
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3292 kcal
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Ejercicio:
Body Pump - 1 hora, Cocinar - 30 minutos, Ver TV - 4 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 45 minutos. más...
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peso estable
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Peso Histórico de ly_orange
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