|
Ехала к тренеру с одними вопросами, но задавала по ходу совсем другие. Как-то так вышло, что он как-будто пронюхал, что меня волнует, и выдал монолог на тему, как все хотят всё немедленно прям щас, что у одного человека из 100 000 есть достаточно воли, чтобы не для удовольствия в зал ходить, а реально работать, что если ты смог пройти через жиросжигание до результата (не как у меня, а как на сцену), одно это поднимает тебя на совершенно другой уровень среди остальных людей и тд, и тп.
Короче, я устыдилась.
Спросила про питание, выходит, мне надо сейчас есть белка не меньше 2 гр на кг, можно до 2,5. Допустим, это мои обычные привычные 150 гр белка. А углеводов должно быть как минимум вдвое больше, чем белков. Выходит, это 300 гр!! А лучше 400, говорит он. Считаем, что по калориям.
150 х 4 = 600 ккал
300 х 4 = 1200 ккал.
1800 без жиров. Если впихнуть норму жиров, калорийность пугающая. Сошлись на том, что буду постепенно добавлять углеводы. Типа, меня должно разнести, без этого никак. Но разнести как-то не так, как если бы я лежала на диване с печеньями. С одной стороны, я никогда так не делала и моя единственная попытка набора не сопровождалась тяжелым тренингом. Но я так ссу!
Сам он сейчас на подводке и у него 2 силовые в день, легкая и тяжелая. При 11 персоналках в этот же день. А вы говорите, как себя хоть пару раз в неделю в зал вытащить.
|
2010 kcal
|
Grasa: 34,59g | Prot: 148,66g | Carbh: 285,55g.
Desayuno: Рогачев Сгущенное Молоко, Абрикосы, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Перекресток Хлеб Кукурузный с Сыром, Белый Рис (Длиннозерный), Перекресток Хлеб Кукурузный с Сыром, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Cena: Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Maxler 100% Golden Whey, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Простоквашино Ряженка 4%, Покровский Пряник Имбирный Пряник, Schonfeld Сыр с Голубой Плесенью Blue, Нектарины, Maxler 100% Golden Whey, Dr. Korner Сырные Хлебцы. más...
|
|
2296 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 25 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas y 50 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 58
 Comentarios
"Типа, меня должно разнести, без этого никак. Но разнести как-то не так, как если бы я лежала на диване с печеньями. С одной стороны, я никогда так не делала и моя единственная попытка набора не сопровождалась тяжелым тренингом. Но я так ссу! " Воооот! Примерно в такой же ситуации нахожусь и про ССУ понимаю ну очень хорошо, прямо вот до костного мозга понимаю!!!
19 ago. 16 por el miembro: Happy-life
|
Happy-life, ссу я потому что меня разнесло этой зимой и мне теперь страшно ))) Складчатый живот прямо сверлит мой мозг! Но тогда я вообще лежала, болела.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, а намного вы поправились за время болезни? И как быстро потом скинули лишние килограммы?
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
vzzm, на 4 кг за месяц, потом я 2 месяца не могла сбросить ни 1 кг )))) А потом за 2 месяца сбросила.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
А разве ваша болезнь нее предполагала специальной диеты? Меня сразу начинают только всем полезным пичкать - не допросишься какой-нибудь вкусной дряни!)) 4 кг - это совсем не страшно!) И сбросили быстро, молодец!)) Когда у меня был постельный режим из-за перелома и я была уверена что все эти люди специально меня заставляют так много есть - первым делом - когда все ушли - поползла на весы (еще не могла вставать и ходить) - успокоилась только когда увидела что поправилась совсем ненамного!) Ползти на весы - да что со мной не так?!?)) Это риторический вопрос, не надо мне отвечать!))
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
да, Ларис, ссыкотно, и меня например хорошие качественные трени с правильной прогрессией и т.п. никак не спасли от жира там, где я его особо люблю
19 ago. 16 por el miembro: Looopyowl
|
vzzm, да нет, я позвоночник лечила, мне наоборот в клинике сказали, чтобы я хорошо питалась и не пила кофе, потому что проблемы с суставами часто бывают на фоне убитого диетами обмена веществ(((
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Соня утешила )))))) А где ты особо любишь жир? Я согласна на жир на жопе.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
А что, кофе плохо влияет на позвоночник и суставы???
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
А еще жир в груди должен быть!! :з
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
vzzm, кофе как бы сужает сосуды и поэтому ухудшается питание суставов и всех тканей вообще. Правда, позже я узнала, что для этого его надо пить ведрами )))) Оки, пусть в груди и попе.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, да что ж тогда делать людям с пониженным давлением??!! О_о Мне же наоборот приятно когда сосуды сужаются!! А там оказывается и ткани и кости питания не получают!! :( Что же делать??? И жир на личике - тоже хорошо - морщинок нет!)) И скулы резко не выделяются - как у меня сейчас
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
vzzm, к старости очень плохо, если сосуды сужены. Всё это приводит к тому, что конечные капилляры сужаются настолько, что кровь туда не поступает совсем. Сначала холодные руки и ноги, а потом частичное омертвение. Короче, это ужасно, лучше не описывать. У моих предков эта штука и они сидят на каких-то таблетках. У меня нет.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
хохо, на жопе и в сиськи это как-то слишком элитно))) а оно все в пузыч и бочинки
19 ago. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Ларис, а кто он, твой тренер? поделишься? ))
19 ago. 16 por el miembro: mankadream
|
Autumn Pearl, вообщем к старости все плохо - и пониженное давление и повышенное??
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
vzzm, в старости вообще плохо ))))
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Маша, да он в общем не примечательный дядька ))) на ютубе его нет и в инстаграме тоже. Если хочешь к нему на консультацию и тп, я могу вас законектить.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Соня, ну шо ж. Куплю пуховик в стиле "я в одеяле" и буду угрюмо пережидать этот жиронабор в обнимку с контейнером каши.
19 ago. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, тогда и фото не забудьте поменять!)) И подпись - Такой меня сделали тренировки!)) И ниже: контакты тренера :)))
19 ago. 16 por el miembro: vzzm
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|