|
Urlaubspfunde scheinen schnell wieder zu verschwinden, wenn man SOFORT mit Gegenmaßnahmen beginnt (bevor sie sich festsetzen!)Mein Programm:
Viiieel Trinken (Kräutertee, Mineralwasser, Kaffee)
Kohlehydrate nur von Morgens bis Mittags
Viel rohes Obst und Gemüse, kombiniert mit Eiweiß (z. B. Ei, Quark, Joghurt, fettarmes Fleisch)
Ca. 20 - 30 Min./tgl. zusätzliche Bewegung (Ausdauer- und/oder Konditionstraining, Gymnastik etc.)
Bin selber von schnellen Erfolg ganz geplättet! :-D
Bloß kein Rückfall mehr!!!!
|
72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1538 kcal
|
Grasa: 61,34g | Prot: 68,54g | Carbh: 182,68g.
Desayuno: Milchkaffee, Äpfel, Nektarinen, Pfirsiche, Le Crobag Tomate-Mozzarella Baguette. Pasa Bocas / Otros: Ener Bio Knäckebrot Classic 3 Saaten, Bio Sonne Bio-Joghurt Erdbeer, Pfirsiche, Trader Joe's Knäcke Maxi Käse-Kürbiskern, Milchkaffee. más...
|
|
2478 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 30 minutos, Ducharse - 5 minutos, Sentado - 3 horas, Tabata - 15 minutos, Bahn fahren - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 34 minutos, Subir Escaleras - 6 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Conduciendo - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas. más...
|
Perdiendo 5,3 kg a la Semana
|