|
Две недели питаюсь строго дома, ни на полшишечки не отступая от пэпэ (судьба и такое заставит). Поняла, что сильно занижала калорийность еды вне дома, впредь буду не стесняться завышать. Потому что, когда всё четко взвешено, то на 1950 ккал я стала даже подсыхать. И немного терять вес. При росте силовых и полном отсутствии кардио. Но поднимать ккал пока не буду, мало ли, что это было. Если еще 2 недели будет та же динамика, добавлю еще углеводиков.
|
2001 kcal
|
Grasa: 62,77g | Prot: 144,78g | Carbh: 210,48g.
Desayuno: Гарнец Мука Ржаная, Вкуснотеево Творог 5%, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яйцо, Сливочное Масло. Almuerzo: Сыр Российский, Лента Хлеб Заварной Солодовый, Австралийский Торговый Дом Котлеты для Бургеров из Мраморной Говядины Коби. Cena: Сливочное Масло, Шебекинские Вермишелька Легкая, Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Monin Сироп Лесной Орех, Maxler 100% Golden Whey, Дыня. más...
|
|
1890 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas y 10 minutos. más...
|
|