|
Побывала у тренера. Тренер сказал плюнуть на весы, пользоваться сантиметром и жировые складки мерить. Не, ну реально, зачем портить себе нервы? Зато шорты на попе натянулись. Программу меняем, кардио не актуально, но бегать буду, потому что люблю. Ну и пока лето, велик и гуляния.
К сожалению, жрать сладкое тоннами всё равно нельзя. По сути, питание то же, что на жиротопке, только +углеводы (по большей части сложные).
Поэтому, мои обмеры на сегодня:
рост 172
талия 71
живот на уровне пупа 81
бедра по самой выступающей 94,5
одно бедро под ягодицей 55
голень 35,8
под грудью 77
бицепс 26,8
плечи на уровне дельт 106
Планирую увеличить ягодичные, квадры (снаружи) и дельты. И расширить спину. А ручки хочу тонкие ))))))
|
1951 kcal
|
Grasa: 55,62g | Prot: 169,20g | Carbh: 193,27g.
Desayuno: Вкуснотеево Творог 5%, Яйцо, Сахар, Белая Мука, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Куриное Филе, Постная Лазанья с Овощами. Cena: Пшеничный Хлеб, Говядина Постная. Pasa Bocas / Otros: SAN BCAA Pro 5000, Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Monin Сироп Лесной Орех, Milka Toffee Cream, Maxler 100% Golden Whey, SAN BCAA Pro 5000. más...
|
|
2326 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 10 horas y 40 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
|
|
1 a 20 de 26
 Comentarios
Для расширения спины нужно накачать широчайшие, но при этом есть "риск" нарастить бицепс, который ассистирует широчайшим. Опять же при жимах вверх качаются дельты, но вместе с ними накачивается трицепс. Так что для тонких ручек нужна специальная техника жимов и тяг с минимальным изменением угла в локтевом суставе, т.е. с выключением бицепса и трицепса.
28 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
staswiz, технику мне тренер ставит, а то конечно да. Можно начать всё тянуть и жать руками и привет.
28 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
ой ну)) руки вырастут вместе со всем остальным, даже если их отключать или не качать вообще. мож конечно и реально устроить в них катаболизм, целенаправленно убивая миллионной изоляцией, но чет сдается мне не стоит тратить на это время)) а ты подталийный пуз не измеряешь?
28 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Да я понимаю, Соня, и катаболизьм устраивать в руках не планирую, это просто хотелка )))) Но мне удалось согнать с рук по 2 см однако, хотя я даже на биц делала аж 1 упр в неделю. Подталийный пуз не мерила ни разу, не уверена в его информативности, потому что у меня так называемый высокий таз и после талии сразу бац резко бедра. Хотя с другой стороны, животный жир именно там весь лежит. 81 см там сейчас.
28 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
руки вообще не качаю..тоже не нравится крупные руки..вчера подтягивалась с тренером.....он мне помогал..так руки сейчас отваливаются..так как тянулась уже тогда когда спина отказала))))))))))))))добрый тренер..говорил давай..давай..еще...))))))))))))))
28 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
Я тренеру прямо сказала – хочу дельты без рук ))))) А то мало ли какое у него видение меня. А у меня и так руки в рубашки плохо пролазят. Вся размера s и вдруг эти ручищи))))
28 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
а у меня из-за спины некоторые вещи не сходятся(..шире стала...трещат..платья....от природы спина широкая.
28 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
нынешний S с нынешними популярными фасонами просто чудовищен. на талии будто L, а на груди трещит по швам. при этом как раз сама талия ненамного меньше твоей, а сиськи далеко не самые выдающиеся. и штаны шьют такие, будто спереди предполагается разместить вымя. увезите меня с этой фешн-планеты!
28 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Looopyowl придется носить стретч)))))))))))
28 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
Маринээ, стретч для квадр замечателен, но к нему обычно еще прилагаются еще высокие талии до пупа, которые я люто ненавижу. ненужный перегрев органов и вообще дискомфорт((
28 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
ну почему не все..я недавно купила нормальный стетч джинсы..без высокой талии..в Pull and Bar вроде..и жопу не плющат...
28 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
В заре есть отличные стретч-джинсы в названии что-то про боди-курв ))) Как раз для тех, у кого попа и бедра никуда не пролазят, талия средняя, не высокая. А так вообще беда с одеждой, всё модное шьют либо на плоских чахлых дев, либо на пирожков на тонких ножках ((( Мне предстоит еще квест поиска джинсов на зиму – приспичило из плотной ткани, типа бойфренд, без дырок и на высокой талии. Levis не сели. Зато все леги в рибок/адидас на мне офигенно сидят )))
28 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Я на днях в H&M намеряла джинсы, которые меня устроили) У меня икры обычно не пролазят, а тут спокойно влезли и икры, и ляхи, и жопэ не приплющило. И вымя (ржууу) не захотелось в пах затолкать))))
28 jul. 16 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Маринэ, спаисбо за наводку, но я смутно подозреваю, что в стрейче в принципе не может быть джинсов с такой посадкой, которая меня бы удовлетворила на все 100)) Саш, я там зимой купила черные джинсо-неджинсы, они дофига быстро (пара месяцев) истерлись между ног, да причем не только сама ткань, но и цвет тоже побелел. Ларис, из плотной в Мотиви попались как-то джинсы, на зиму самое оно
29 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Ну вот как жара спадет, я пойду по магазам, сейчас не представляю себе адовы примерочные ))))
29 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
как ни странно, иногда попадаются примерочные с кондиционерами, причем такие, что хочется там остаться жить и никуда дальше не идти (не на улицу точно :D)
29 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
В некоторых ТЦ – да, я недавно леги как раз мерила, как ни странно, даже удовольствие получила )) Но против джинсов что-то протестует ))) Не люблю их покупать ужасно.
29 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Looopyowl а что с посадкой не так? у меня прямо по ягодицам легла не выше..
29 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
я все хочу доползти до распродаж...есть что интересно?)...в каких магазинах..
29 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
Looopyowl сейчас какие то новые модели пошли..с выточками по бокам ягодичных..могу фото скинуть
29 jul. 16 por el miembro: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|