26 jul. 16 por el miembro: Martadelka
|
26 jul. 16 por el miembro: kkasia12345
|
no wiesz ja to od kwietnia dopiero 4 kg ...
27 jul. 16 por el miembro: dianczen
|
27 jul. 16 por el miembro: martaziemba
|
Dzięki Dziewczyny za wsparcie, naprawdę mnie to już męczy. Ale racja lepszy rydz niż nic :) Ważne, że bilans ujemny ;)
28 jul. 16 por el miembro: Typciara
|
Spróbuj dorzucić białek, a obciąć węgli :) tak aby w sumie bilans wyszedł mniej więcej na 0
28 jul. 16 por el miembro: Onyw
|
Nie wierzę w teorię że nie można jeść węgli :) ale staram się dostarczać więcej białka, jednak musiałabym chyba też więcej jeść, bo nie wiem inaczej jak zamienić węgle na białko
28 jul. 16 por el miembro: Typciara
|
Ja też nie wierzę w tą teorię :) ale z Twojego dziennika wynika, że jadasz sporo więcej WW vs B, zrezygnuj np z bułki lub banana na rzecz np kurczaka, ryby, chudej wołowiny
28 jul. 16 por el miembro: Onyw
|
jesli jesz tak jak w czerwcu to nawet nie dziwi mnie ze nie jestes zadowolona. okres jeszcze jest? za malo tluszczu a za duzo wegli
28 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
Vibo dziewczyna tłuszczy je optymalnie prawie 1g na kg masy ciała. Mało białka za to.
28 jul. 16 por el miembro: Onyw
|
nie optymalnie tylko minimalnie. to jest lekko ponizej dolnej granicy zeby gospodarka hormonalna jeszcze dzialala prawidlowo. bialek wystarczy 0.8 jesli nie jest aktywna fizycznie oraz jesli nie je tyle wegli (bo im wiecej wegli tym wiecej bialka sie marnuje)
28 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
Uznajmy, że jak zwykle masz rację :)
A autorce polecam zamienić proporcję WW vs B i dać znać za kilka dni jak idzie :)
28 jul. 16 por el miembro: Onyw
|
Postaram się zmienić proporcje. A tłuszczy jem chyba jeszcze mniej niż w czerwcu. Unikam go jak ognia, wiem, że źle, ale to silniejsze ode mnie ;)
28 jul. 16 por el miembro: Typciara
|
Tłuszcz jest Ci potrzebny 1g ma kg masy ciała.
28 jul. 16 por el miembro: Onyw
|
najoptymalniej byloby zamienic miejscami wegle z tluszczami niz zmieniac cos pomiedzy weglami i bialkiem. ogolnie zasada jest taka ze im rzadziej/mniej jesz tluszczu tym cialo niechetniej siega po niego z wlasnego magazynu wiec na wlasne zyczenie utrudniasz sobie wszystko
28 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
No ale chyba oto chodzi, żeby pozbyć się tłuszczu z ciała?
31 jul. 16 por el miembro: Martadelka
|
tluszcz w ciele robi sie z weglowodanow. tluszcz w pozywieniu jest niezbedny do prawidlowej pracy ukladu hormonalnego i nie ma (prawie) nic wspolnego z odkladaniem tluszczu w tkance tluszczowej
31 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
tłuszcz w ciele robi się z nadmiaru kcal nie ważne czy to z WW czy z T.
dochodzimy do paradoksu w którym głoszone przez Ciebie tezy można rozumieć tak, że tłuszcz jeść można bez ograniczeń gdzie 1g ma 9 kcal nie bojąc się o przytycie, a węgle to zło wcielone 1g -> 4 kcal najlepiej odciąć do zera. reasumując nadwyżka kaloryczna względem deficytu powoduje odkładanie się fatu
31 jul. 16 por el miembro: Onyw
|
za odkladanie sie fatu odpowiada insulina a stymulantem insuliny jest glukoza. jezeli udowodnisz ze tluszcz podnosi insuline to sie zgodze
31 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
https://youtu.be/MoDV_m-gT_4 http://goo.gl/2Dlnp
31 jul. 16 por el miembro: vibo69
|