Ni cholery nie rozumiem tego! Kolejne dwa tygodnie byłam poza domem, wydawało mi się, że kontroluję co jem a tu taki wynik. Do d...y z takim odchudzaniem!!! Jednak jak liczyłam codziennie kalorie łatwiej było mi to ogarnąć.
|
119,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 44,1 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1767 kcal
|
Grasa: 91,59g | Prot: 115,23g | Carbh: 129,05g.
Desayuno: Ogórek Małosolny, Goldessa Cream Spread Balance, Podwójne Espresso z Ksylitolem, Grahamka, Pomidory. Almuerzo: Sokołów Kabanosy Klasyczne, Tolonis Jogurt Typu Greckiego o Obniżonej Zawartości Tłuszczu. Cena: Jajko Sadzone, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Biedronka Pieczarki, Oliwa z Oliwek, Brokuły, Schab Gotowany. Pasa Bocas / Otros: Pastani Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Pomidory, Czerwona Papryka, Podwójne Espresso z Ksylitolem, Cebule, Jajko na Twardo, Calvo Tuńczyk w Oliwie z Oliwek, Masło, Grahamka. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|
1 a 20 de 43
Comentarios
kalorie graja mniejsza role. najwazniejsze jest makro
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
Jak makro się zgadza to i kalorie też ! :D
04 jul. 16 por el miembro: Specowy
|
04 jul. 16 por el miembro: lillly78
|
zawsze :) 1g Białka 4kcal, 1g WW 4kcal, 1g Tłuszcz 9kcal
04 jul. 16 por el miembro: Specowy
|
Basiu, Vibo69 ma absolutna rację, (wogule chłopak ma niesamoitą wiedzę - polecam artykuły które wkleja)najważniejsze jest - co się na te kalorie składa i dodała bym jeszcze testy na nietolerancje, wtedy zawsze i wszędzie będzie możliwe zachować kontrolę.
04 jul. 16 por el miembro: iwcia 54
|
specowy,chodziło mi o to że moge zjeść zarówno 1000 jak i 3000 kalorii i zalożony rozkład makro będzie taki sam lub bardzo podobny
04 jul. 16 por el miembro: lillly78
|
A to przepraszam, nie zrozumieliśmy się :)
04 jul. 16 por el miembro: Specowy
|
Specowy, nie zawsze. jedz 5000kcal HCLF, przez np 2 tyg. a nastepne 2 jedz 5000 LCHF. zobaczysz co sie stanie ;)
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
no co się stanie? I tu się zaleje, i tu ;p Koleś w Polsce robił eksperyment na sobie, gdzie właśnie jadł na keto ponad 5000kcal dziennie i w końcu i tak zalało go porządnie (a był na nim dobre kilka miesięcy).
04 jul. 16 por el miembro: paskins007
|
byl czy wydawalo mu sie ze byl? mierzyl poziom BHB? bo cos mnie sie wydaje ze jednak nie byl zaadoptowany albo popelnial jakies kardynalne bledy (typu calosc wegli w jednym posilku)
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
Nie wiem czy mu się wydawało, nie siedzę w jego głowie. http://goo.gl/vZpkQ0 - tu masz cały dziennik, chyba gdzieś od 20 strony jest dużo o ketozie i jej przebiegu. A i na fejsie można do niego zagadać, co trochę coś wrzuca na wk army.
04 jul. 16 por el miembro: paskins007
|
to znam. on nie byl na stricte keto bo robil ladowania. ladowanie skutecznie blokuje adaptacje na kilka dni
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
Nawet jeśli, to i tak nie rozumiem co miałoby dać porównanie 2 tygodni na HCLF i LCHF. Przecież adaptacja nie wystąpi, najwyżej szok spowodowany nagłym obcięciem węgli.
04 jul. 16 por el miembro: paskins007
|
pomimo braku adaptacji na weglach przybedzie ci smalcu a na tluszczach ubedzie. i mam na mysli smalec a nie mase ciala (bo wiadomo woda itp)
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
+ ciekawy kontr-artykuł, choć niekoniecznie o ketozie: http://goo.gl/mbF0b3
Osobiście byłem na ketogenicznej jakieś 3 miesiące i poza tym, że waga leciała ładnie i samopoczucie ok, to siła na treningach spadła okropnie, marne 80kg na klatę zaczęło być uciążliwe. Nigdy więcej, chyba że na bombie.
04 jul. 16 por el miembro: paskins007
|
Przez 2 tygodnie na 5000 kcal wysokich tłuszczów/niskich węgli ubędzie mi tłuszczu? Chciałbym to zobaczyć :D Ale najlepiej na kimś innym, bo mi szkoda dwóch tygodni takiej męczarni. Straciłbym najwyżej glikogen i połączoną z nim wodę.
04 jul. 16 por el miembro: paskins007
|
jezeli sila ci spadla tzn ze jeszcze sie nie zaadaptowales. po adaptacji bijesz swoje zyciowki. a to co chcesz sprawdzac sam zrobie na sobie za jakis czas ;)
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
Zrób, zrób. Dodatkowo mogę Ci pokazać relacje osób z grupy o ketozie - wszystkie zapytane uważają, że na ketozie spokojnie da się utyć i niektórzy sami tego doświadczyli. Oczywiście pewnie powiesz, że hurr nie zaadaptowali się durr za dużo węgli/białka/cardio/wody/srania itp. i to tylko dlatego.
04 jul. 16 por el miembro: paskins007
|
:D spoko. sprawdze na sobie i tyle ;)
04 jul. 16 por el miembro: vibo69
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de bacharetro
|