|
Тренеровка пятницы - ноги
Пресс 5) 12х12х12
разминка 35) 7х6х6
присед 55х6 75х6 85х6х6х5п
Жим шт. стоя 35х6 43х6х6х6х6
Выпады 55х6х6х6
махи гантелями в бок и в стороны 15х6х6х6х6
Икры 75х40х40х40
Жим гант. вверх сидя 19х6х6х8
Шраги 65х16х20х16
Тяга шт. к подбородку 35х6х6х6
|
3201 kcal
|
Grasa: 13,53g | Prot: 136,27g | Carbh: 697,65g.
Desayuno: Банан, Замороженная Вишня, Замороженная Клубника, Окей Груша Конференс, Виноград, Магнит Банан. Almuerzo: Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Банан, Черешня, Дыня. Cena: Красные Помидоры, Сладкий Красный Перец, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. más...
|
|
2265 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|