|
Тренеровка понедельника
Разминка (25)х10х10х10
Пресс (5) 12х13х13
Подтягивания 6х6х6х6х6
Становая 55х8 75х10х10х10х10
Жим лежа 55х7 65х6х6 75х4х5
Разв. гант. на гор. скам. (17)х8х8х8
Тяга шт. в накл. (55)х10х11х12
Жим шт на накл ск (45)х6х8х8х8
Пуловер 32х8х8х8
|
3131 kcal
|
Grasa: 20,93g | Prot: 104,21g | Carbh: 694,75g.
Desayuno: Абрикос, Черешня, Банан. Almuerzo: Помидоры Черри, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан, Зеленый Листовой Салат, Зеленые Оливки, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Агро-Альянс Рис Черный Южная Ночь. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. más...
|
|
3178 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 56 minutos, Descansando - 12 horas y 24 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|