|
Karbonhidrat (=Şeker) siz bir beslenme. Aksine protein ve yağlı yiyecekler. Sonuç olarak bel inceldi kas kaybı yok.
Yağlar eridi ve eriyor.
Önerim: güne güzel 2 bardak su ile başlayın. Aradan yarım saat sonra 2 adet yumurta( bunu kesin yeyin) ve tost.
Öğle. Ekmeksiz ton balığı- veya tavuk döner( et de olur) 250-300gr. (Real'de gedik piliç var 7.4tl.
|
91,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1731 kcal
|
Grasa: 101,03g | Prot: 106,08g | Carbh: 100,40g.
Desayuno: Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Pınar Ayran, Erpiliç Tavuk Döner. Cena: Pirinç Pilavı, Karnıyarık. más...
|
|
2626 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Aeróbic - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|